அறிமுகம்
ஒவ்வொரு வாரமும் அப்பல்லோ ஆயுர்வேதில், மிகுந்த விடாமுயற்சியும், பொறுப்புணர்வும், உயர் சாதனைகளும் கொண்ட தொழில் வல்லுநர்களை நாங்கள் சந்திக்கிறோம். இருப்பினும், அவர்கள் முற்றிலும் மன அழுத்தத்துடனும், அமைதியின்மையுடனும், அல்லது தூக்கமின்மையுடனும் வருகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சோர்வை ஒரு தனிப்பட்ட தோல்வியாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் ஆயுர்வேதத்தில், நாங்கள் அதைப் பார்க்கிறோம்... மன அழுத்தம் கவனத்தைக் கோரும் மன-உடலின் ஒரு முக்கிய சமிக்ஞையாக.
இன்றைய அதிவேகமாக இணைக்கப்பட்ட பெருநிறுவன உலகில், இந்த அறிகுறியானது பணியிடச் சோர்வாக வெளிப்படும் வரை புறக்கணிக்கப்படுகிறது. இந்தச் சோர்வு என்பது, இனி வெறும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வுப் பிரச்சினையாக இல்லாமல், அளவிடக்கூடிய ஒரு வணிக நெருக்கடியாக உருவெடுக்கும் ஒரு அமைப்புரீதியான ஆற்றல் இழப்பு நிலையாகும்.
நமது குழுக்கள் இந்த நிலையை அடையும்போது, அதிகரித்து வரும் பணியாளர் விலகல் மற்றும் தொடர்ச்சியான பணிக்கு வராமை ஆகியவற்றால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மனிதவளத் தரவுகளில் தெளிவாகத் தெரிகின்றன. மனச்சோர்வு என்பது வெறுமனே "சோர்வாக" இருப்பது மட்டுமல்ல; அது தொழில்முறை செயல்திறனையும், நோக்கத்திலிருந்து மனரீதியான தூரத்தையும் சிதைக்கிறது. ஒரு நிறுவனம் வெற்றிபெற, நாம் தற்காலிகத் தீர்வுகளைக் கடந்து செல்ல வேண்டும். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட பணியாளர் நலத் திட்டத்தை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், உங்கள் வணிகத்தை முன்னோக்கிச் செலுத்தும் மனித மூலதனத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு ஆயுர்வேதம் ஒரு நிதி மற்றும் செயல்பாட்டு ரீதியாகப் பொறுப்பான உத்தியாகும்.
மனச்சோர்வின் உண்மையான விலை — மனிதவளத் தரவுகள் காட்டுவது என்ன?
மனச்சோர்வு தனிநபர்களை மட்டும் பாதிப்பதில்லை – அது ஒட்டுமொத்த நிறுவனங்களையும் பாதிக்கிறது.
பல்வேறு தொழில்துறைகளில் உள்ள மனிதவளத் தரவுகள், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஊழியர்கள் குறைந்த உற்பத்தித்திறன் கொண்டவர்களாகவும், அதிக தவறுகளைச் செய்பவர்களாகவும், முடிவெடுப்பதில் சிரமப்படுபவர்களாகவும், தங்கள் வேலையிலிருந்து விலகிச் செல்பவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள் என்பதைத் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன.
அதன் விளைவுகள் பின்வரும் வழிகளில் வெளிப்படுகின்றன:
- மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் நோய்களால் ஏற்படும் விடுப்பு
- பணியாளர்கள் பணியில் இருந்தாலும் சோர்வாக இருக்கும் நிலை.
- புதுமை மற்றும் படைப்பாற்றல் இல்லாமை
- குழு உறுப்பினர்களிடையே மோசமான ஒத்துழைப்பு
- பணியாளர் விலகல் மற்றும் ஆட்சேர்ப்பு செலவுகள்
மனச்சோர்வுக்கு உள்ளாகும் ஊழியர்களின் உற்பத்தித்திறன் சுமார் 15 முதல் 25 சதவீதம் வரை குறையக்கூடும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சுமார் 100 ஊழியர்களைக் கொண்ட ஒரு நிறுவனத்திற்கு, உற்பத்தித்திறன் இழப்பு மற்றும் ஊழியர் பணி விலகல் ஆகியவற்றால் மட்டுமே ஏற்படும் நிதித் தாக்கம், ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல பத்து லட்சங்களாக இருக்கலாம்.
மிக முக்கியமாக, மனச்சோர்வு பணியிடக் கலாச்சாரத்தை மெதுவாகச் சிதைக்கிறது. குழுக்கள் ஒத்துழைப்புடன் செயல்படுவதற்குப் பதிலாக எதிர்வினையாற்றுபவையாக மாறுகின்றன, மேலும் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஊழியர்களே பெரும்பாலும் முதலில் வேலையை விட்டுச் செல்பவர்களாக ஆகின்றனர்.
இதனால்தான், மற்ற வணிக முதலீடுகளைப் போலவே பெருநிறுவன மன அழுத்த மேலாண்மைக்கும் அதே அளவிலான உத்திசார் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
வாத-பித்த சமநிலையின்மை – ஆயுர்வேத கண்ணோட்டத்தில் பணியிட மன அழுத்தம்
நவீன கோட்பாடுகள் உளவியல் அழுத்தங்களை வலியுறுத்துகின்றன, ஆனால் ஆயுர்வேதம் இந்த விஷயத்தை மூன்று கோணங்களில் மேலும் ஆராய்கிறது. நாகதோஷம் வாதம், பித்தம் மற்றும்கபம்பணியிட மன அழுத்தம் குறித்த நமது கண்ணோட்டம், அதனை வாத-பித்த சமநிலையின்மை எனும் ஒரு அமைப்பு ரீதியான சமநிலையின்மையாகக் கருதுவதாகும்.
இந்த நிலை பொதுவாக சஹசம் அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பினால் ஏற்படுகிறது, இது ஆற்றல் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. Ojas– நம்மை வலிமையாகவும் மீள்திறன் கொண்டவர்களாகவும் ஆக்கும் உடலின் ஆற்றல். ஓஜஸ் குறையும்போது, ஒரு தனிநபர் தனது உள்ளார்ந்த வலிமையை இழக்கிறார். இது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளான சிந்தனைத் தெளிவின்மை மற்றும் குறைந்த ஊக்கம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பெருநிறுவனச் சூழலில் பலனளிக்கும் ஆயுர்வேதத் தலையீடுகள்
உடலையும் மனதையும் 'தப்பிப்பிழைக்கும் மனநிலையிலிருந்து' விலக்கி, மீட்சியை நோக்கி மீண்டும் கொண்டு செல்லும் போதுதான் உண்மையான குணமடைதல் தொடங்குகிறது. பெருநிறுவன மன அழுத்த மேலாண்மை இந்த முன்னெடுப்பில், பாதிப்புகளைச் சரிசெய்து சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் நடைமுறை சார்ந்த, நெறிமுறை அடிப்படையிலான தலையீடுகளில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். பணியாளர் நலவாழ்வுத் திட்டமான ஆயுர்வேதம், நச்சுக்களை வெளியேற்றி நீண்டகால மீள்திறனை உருவாக்குவதற்கான கருவிகளை வழங்குகிறது.
மன அழுத்தத்தைச் சீரமைக்கும் சிகிச்சையாக ஷிரோதாரா
அப்யங்கா மற்றும் குறுகிய கால நல்வாழ்வு இடைவேளைகள்
நரம்பு மண்டலத்தைத் தளர்த்துவதற்கும் வாத தோஷத்தைச் சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் அபியங்கா (எண்ணெய் சிகிச்சை) அவசியம். ஊழியர்கள் உடல் ரீதியான அழுத்தத்தைத் தாங்கிக்கொள்வதற்கும், தரமான உறக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் இந்தப் பயிற்சி முக்கியமானது. ஆனால், பணியிடத்திலும் நல்வாழ்வு கடைப்பிடிக்கப்பட வேண்டும். தினச்சரியா கொள்கையின் அடிப்படையில் குறுகிய நேர இடைவேளைகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம். அவை பின்வருமாறு:
- நாடி சோதனா (ஒரு நாசி விட்டு ஒரு நாசி சுவாசம்): இதை வெறும் 5 நிமிடங்கள் செய்வதன் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தில் நிலைத்தன்மையை ஏற்படுத்த முடியும்.
- சீரான அசைவு: 1-2 மணி நேரம் எழுந்து நின்று அசைவது, உடல் விறைப்பைத் தடுத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- ஊட்டச்சத்து: வேலை நேரங்களில் கனமான உணவை உண்ணாமல் இருப்பது, தொடர்ச்சியான ஆற்றலை உறுதி செய்கிறது.
உங்கள் நிறுவனத்திற்கான ஒரு நீடித்த மன அழுத்த மேலாண்மைத் திட்டத்தை உருவாக்குதல்
ஒரு நீடித்த பணியாளர் நலத் திட்டமான ஆயுர்வேதம் தனிப்பயனாக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் மனச்சோர்வு ஒவ்வொரு தனிநபரிடமும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. அப்பல்லோ ஆயுர்வேதில் எங்களின் அணுகுமுறை ஒரு முப்பரிமாணக் கட்டமைப்பை உள்ளடக்கியுள்ளது:
1. யுக்திவ்யபாஸ்ரயம் (உடல்/நடத்தை சார்ந்த): கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கவும் ஓஜஸை மீட்டெடுக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், தினச்சரியம், மற்றும் அஸ்வகந்தா போன்ற தகவமைப்பு மூலிகைகளின் பயன்பாடு.
2. சத்வவஜயா (மனப் பயிற்சி): எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உதவும் வகையில், எல்லைகள் அமைத்தல், தொழில்நுட்பப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுதல் மற்றும் சிந்தனை முறைகள் குறித்த பயிற்சி.
3. தெய்வவியாபஸ்ரயம் (உள் அமைதி): மன அமைதியை அடைவதற்காக இயற்கையுடனான தொடர்பு, தியானம் மற்றும் நன்றியுணர்வை ஊக்குவித்தல்.
காலத்தால் நிரூபிக்கப்பட்ட இதுபோன்ற வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி மீள்திறனை வளர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் நிறுவனம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்காமல் உயர் செயல்திறன் கொண்ட ஒரு பணிச்சூழலை உருவாக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
