ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் - அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்: அதை முன்கூட்டியே கண்டறிவது எப்படி

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும் உங்கள் எலும்புகளுக்கு நல்ல பராமரிப்பு. எலும்பு ஆரோக்கியம் ஆயுர்வேதத்தில், ஆஸ்தி தாதுவை (எலும்பு திசுக்கள்) ஊட்டமளிப்பதும், வாதத்தால் ஏற்படும் குறைபாட்டைத் தடுப்பதும் பற்றியது. சிறிய, நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சூடான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய, ஊறவைக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்: சமைத்த கீரைகள், கஞ்சிகள், சூப்கள், ஊறவைத்த தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்க கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் (எள், பாதாம்) சிறிய பகுதிகள். நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், புரதம் மற்றும் கால்சியத்திற்கான பால் அல்லது பால் மாற்றுகளைச் சேர்க்கவும்; வாதத்தை அமைதிப்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கவும் சிறிது நெய் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். வைட்டமின் டிக்கு மென்மையான மசாலாப் பொருட்கள் (இஞ்சி, சீரகம்) மற்றும் வழக்கமான சூரிய ஒளியை விரும்புங்கள்.
உலர்ந்த, குளிர்ந்த, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது வறுத்த உணவுகள், அதிகப்படியான உப்பு, அதிக தூண்டுதல்கள், மது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் - இந்த காரணிகள் வாடாவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் எலும்பு இழப்பை துரிதப்படுத்துகின்றன. உணவை வழக்கமாக வைத்திருங்கள், எடை தாங்கும் செயல்பாடுகளுடன் தினமும் நகருங்கள், உங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் பரிசோதனை பற்றி விவாதிக்கவும்.