தடிப்புத் தோல் அழற்சி அரிதாகவே இரண்டு முறை ஒரே மாதிரியாக நடந்து கொள்கிறது. சில கட்டங்களில் தோல் அமைதியாக, கிட்டத்தட்ட இயல்பாக உணரப்படுகிறது. பின்னர் சில நாட்கள் எதிர்பாராத விதமாகத் திரும்பும் - அரிப்பு, உரிதல், மீண்டும் கவனம் தேவை. காலப்போக்கில், இந்த கணிக்க முடியாத தன்மை உடலுக்கும் மனதுக்கும் சோர்வாக மாறும்.
நீங்கள் சிறிது காலமாக தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்ந்து வருகிறீர்கள் என்றால், வெடிப்புகளைக் குறைக்க முடியுமா - அல்லது தடுக்க முடியுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொண்டிருக்கலாம். பின்னால் உள்ள யோசனை தடிப்புத் தோல் அழற்சி தடுப்பு இது சரியானது அல்ல. வெடிப்புகள் அடிக்கடி வராமல் அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்காமல் இருக்க உடலை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. அப்பல்லோ ஆயுர்வேதத்தில், தடுப்பு மெதுவாகவும் சிந்தனையுடனும் அணுகப்படுகிறது. அறிகுறிகளை அடக்குவது போல அல்ல, மாறாக அது தொந்தரவு செய்யப்பட்ட இடத்தில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பது போல.
சொரியாசிஸ் தோலில் அல்ல, உள்ளே தொடங்குகிறது.
ஏன் திடீர் எழுச்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன?
பலர் பல மாதங்களாக தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நன்றாகக் கையாளுகிறார்கள், ஆனால் திடீரென்று அது திரும்புவதைக் காண்கிறார்கள். சிகிச்சை தோல்வியடைந்துவிட்டதாக இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பொதுவாக தூண்டுதல்கள் மீண்டும் அமைதியாக உருவாகியுள்ளன என்று அர்த்தம். பொதுவான பங்களிப்பாளர்கள் பின்வருமாறு:
- ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம்
- பொருந்தாத அல்லது கனமான உணவுகள்
- நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி அடக்குமுறை
- மோசமான தூக்க நடைமுறைகள்
- பருவகால மாற்றங்கள்
இந்தக் காரணிகள் தாங்களாகவே சிறியதாகத் தோன்றலாம். காலப்போக்கில், அவை ஒன்றிணைகின்றன. மேலும் உடல் ஒரு வரம்பை அடையும் போது, ஒரு வெடிப்பு தோன்றும். இதுதான் துல்லியமாக எங்கே தடிப்புத் தோல் அழற்சி தடுப்பு அர்த்தமுள்ளதாகிறது.
தடுப்பு என்பது உள் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும்
உண்மையான தடுப்பு என்பது தீவிரமானது அல்ல. அது ஆதரவளிப்பதாகும்.
- செரிமானம் முதலில் வருகிறது
ஆயுர்வேதத்தில், சரும ஆரோக்கியத்தில் செரிமானம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செரிமானம் மந்தமாக இருக்கும்போது, வீக்கம் அதிகரிக்கும். வழக்கமான நேரங்களில் சாப்பிடும் சூடான, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் அமைப்பை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. உணவைத் தவிர்ப்பது, அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக நம்பியிருப்பது பெரும்பாலும் அழற்சியை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் யோசித்தால் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு தடுப்பதுசாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். லேசான தன்மை, தெளிவு மற்றும் நிலையான ஆற்றல் ஆகியவை நல்ல அறிகுறிகளாகும்.
- உணவு மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
"சோரியாசிஸ் உணவுமுறை" என்று எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில முறைகள் உதவுகின்றன. வறுத்த, அதிகப்படியான காரமான, புளித்த மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைக் குறைப்பது பெரும்பாலும் வீக்கத்தைத் தணிக்கிறது. எளிமையான உணவுகள், கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, உடல் படிப்படியாக குணமடைய அனுமதிக்கிறது. கட்டுப்பாட்டை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. சொரியாசிஸ் நோயால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி மேலும் அறிக. இங்கே.
- மன அழுத்தம் சருமத்திற்கு நேரடி பாதையைக் கொண்டுள்ளது.
மன அழுத்தம் உங்கள் தலையில் நீண்ட நேரம் இருக்காது. அது நரம்பு மண்டலம், ஹார்மோன்கள், செரிமானம் மற்றும் இறுதியில் சருமத்திற்கு நகர்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான காரணங்கள், உணர்ச்சி ரீதியான பதற்றம் மிகவும் குறைத்து மதிப்பிடப்படும் ஒன்றாகும். அழுத்தம், துக்கம் அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் போது பலர் வெடிப்புகளை கவனிக்கிறார்கள். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு விழிப்புடன் இருக்கும். குணமடைதல் குறைகிறது.
மென்மையான தலையீடுகள் இங்கு உதவுகின்றன. மெதுவாக சுவாசித்தல். குறுகிய நடைப்பயிற்சி. அமைதியான நடைமுறைகள். பகலில் சிறிய இடைநிறுத்தங்கள் கூட நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும். அது நிகழும்போது, வெடிப்புகள் பெரும்பாலும் குறையும். தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான வீட்டு வைத்தியம் பற்றி மேலும் ஆராயுங்கள். இங்கே.
தடிப்புத் தோல் அழற்சி பரவாமல் தடுப்பது எப்படி
தடிப்புத் தோல் அழற்சித் திட்டுகள் விரிவடைவதைப் பார்ப்பது சோர்வை ஏற்படுத்தும். கற்றல் தடிப்புத் தோல் அழற்சி பரவாமல் தடுப்பது எப்படி சருமத்தைத் தூண்டிவிடாமல் பராமரிப்பதை உள்ளடக்கியது. அதாவது:
- அரிப்பு அதிகரித்தாலும் கூட, அரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
- சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருத்தல்
- லேசான, மணம் இல்லாத பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- கடுமையான வெப்பம் அல்லது குளிரில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்தல்
ஆனால் தடுப்பு அங்கு நிற்கவில்லை. உள் பராமரிப்பும் அதே அளவு முக்கியமானது. அப்பல்லோ ஆயுர்வைடில், நோய் பரவுவதைத் தடுப்பதில் நச்சு நீக்கம், நோயெதிர்ப்பு சமநிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை திருத்தம் ஆகியவை அடங்கும் - அறிகுறிகள் தோன்றிய பிறகு எதிர்வினையாற்றுவதை விட முன்னேற்றத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது.
நீண்ட காலத்திற்கு சொரியாசிஸ் வராமல் தடுக்க முடியுமா?
அடிக்கடி எழும் ஒரு கேள்வி: தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க முடியுமா? முழுமையாகவா? சொரியாசிஸ் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, அதாவது அது நிரந்தரமாக நீங்காமல் போகலாம். ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையையே ஆக்கிரமிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பல நோயாளிகள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறும்போது நீண்ட கால நிவாரணத்தையும் குறைவான வெடிப்புகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.
இவை அனைத்தும் உதவுகின்றன: செரிமான ஆதரவு, மன அழுத்த மேலாண்மை, பருவகால பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குதல். காலப்போக்கில், நோய்த் தடுப்பு என்பது வெடிப்புகளின் போது நீங்கள் தேட வேண்டிய ஒன்றிற்குப் பதிலாக உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.
பருவகால பராமரிப்பு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது
பருவகால மாற்றங்கள் ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாகும். குளிர்ந்த காற்று சருமத்தை உலர்த்துகிறது. வெப்பம் மற்றும் வியர்வை சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். பருவங்களுக்கு ஏற்ப வழக்கங்களை சரிசெய்தல் தொடர்ந்து செயல்பட உதவுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சி தடுப்பு. நீரேற்றம், எண்ணெய் தடவுதல் மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் உடல் எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக மாற்றியமைக்க உதவுகின்றன. சிக்கலானது எதுவுமில்லை. விழிப்புணர்வு மட்டுமே.
ஏன் ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறை முக்கியமானது
சொரியாசிஸ் நோய்க்கு பொறுமை மற்றும் தனிப்பட்ட புரிதல் தேவை. அப்போலோ ஆயுர்வேத வைட் பாரம்பரிய ஆயுர்வேத கொள்கைகளை நவீன மதிப்பீட்டு கருவிகளுடன் இணைத்து, பராமரிப்பு கட்டமைக்கப்பட்டதாகவும், தனிப்பயனாக்கப்பட்டதாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. கவனம் செலுத்துவது:
- மூல ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கண்டறிதல்
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை திட்டங்களை உருவாக்குதல்
- இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரித்தல்
- காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்
இந்த அணுகுமுறை நம்பிக்கையை வளர்த்து, நீண்டகால நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது, விரைவான திருத்தங்களை அல்ல.
இறுதி எண்ணங்கள்
நீங்கள் தேடினால் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு தடுப்பது, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தடுப்பு என்பது கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது அல்ல. இது ஆதரவைப் பற்றியது. புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணங்கள், உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை மதித்து, நிலையான, சிந்தனைமிக்க மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், வெடிப்புகள் பெரும்பாலும் அவற்றின் தீவிரத்தை இழக்கின்றன. ஒரே இரவில் அல்ல. ஆனால் படிப்படியாக. நிலையானதாக.
குறிப்புகள்
