இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது தொண்டை கரகரப்பு ஆகியவை குளிர்காலம் வந்துவிட்டதற்கான முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். பெரும்பாலானவர்களுக்கு, ஒரு சாதாரண சளி தானாகவே குணமாகிவிடும், ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக இரவில் இருமல் நீடித்தாலோ அல்லது மூக்கடைப்பு காரணமாகத் தூங்குவது கடினமாக இருந்தாலோ. இந்தச் சமயத்தில்தான் எளிய வீட்டுப் பராமரிப்பு உதவக்கூடும். ஆயுர்வேதம் பாரம்பரியமாக மூலிகைகள், சூடான உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் அன்றாட நடைமுறைகள் பருவகால மாற்றங்களின் போது. ஆனால், எல்லா இருமல்களுக்கும் அல்லது எல்லா நபர்களுக்கும் பலனளிக்கும் ஒரே தீர்வு என்று எதுவும் இல்லை. இருமலின் தன்மையைப் பொறுத்து, செரிமானம்பசி, வயது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகிய அனைத்தும் முக்கியமானவை.
இருமல் மற்றும் சளிக்கு ஆயுர்வேத வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன. இவை, நோயின் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும்போதோ அல்லது குணமாகாதபோதோ மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுவன அல்ல; மாறாக, லேசான நோயின்போது துணை சிகிச்சைக்காகவே உருவாக்கப்பட்டவை.
ஒரு பார்வையில்
- லேசான சளி இருக்கும்போது, வெதுவெதுப்பான திரவங்கள், போதுமான ஓய்வு மற்றும் எளிமையான உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- துளசி, இஞ்சி மற்றும் தேன் ஆகியவை பாரம்பரியமான மூலப்பொருட்கள் என்றாலும், அவை அனைவருக்கும் ஏற்றவை அல்ல.
- வறட்டு இருமலும் சளியுடன் கூடிய இருமலும் வேறுபட்டவை, எனவே ஒரே தீர்வு இரண்டு சூழ்நிலைகளுக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்காது.
- இருமல் தொடர்ந்தால், மீண்டும் மீண்டும் வந்தால் அல்லது மூச்சுத் திணறலுடன் சேர்ந்து வந்தால், அது குறித்து பரிசோதிக்க வேண்டும்.
1. ஒரு எளிய துளசி பானத்துடன் தொடங்குங்கள்.
சளிக்கான ஆயுர்வேத வீட்டு வைத்தியத்தைப் பற்றி மக்கள் நினைக்கும்போது, முதலில் நினைவுக்கு வரும் மூலிகைகளில் துளசியும் ஒன்றாகும். இது பாரம்பரியமாக சுவாச மற்றும் பிற நோய்களுக்கான மருந்துத் தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. தொண்டைக்கு இதமளிக்கும். நீங்கள் விரிவாக செய்ய வேண்டியதில்லைகடாசில புதிய துளசி இலைகளைத் தண்ணீரில் மிதமாகக் கொதிக்க வைப்பதே ஒரு எளிய சூடான பானத்திற்குப் போதுமானது. சிலருக்கு இஞ்சி ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், அவர்கள் சிறிதளவு இஞ்சியையும் சேர்ப்பார்கள்.
நீங்கள் குறிப்பாக ஒரு துளசி கஷாய செய்முறையைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அதிகப்படியான பொருட்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதிக வீரியம் கொண்ட அல்லது சிக்கலான ஒரு கஷாயம் சிறந்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அடர்த்தியான கஷாயத்தை அதிகமாகவோ அல்லது அடிக்கடி உட்கொள்வது, கடுமையான பாதிப்புகள் உட்பட விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அமிலத்தன்மைஅதில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் உட்கொள்ளும் அளவைப் பொறுத்து, இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் அபாயம் அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படலாம். இந்த அபாயங்களை உறுதிப்படுத்தவும், கஷாயத்தைப் பாதுகாப்பாக உட்கொள்வது எப்படி என்பது குறித்த நடைமுறை ஆலோசனைகளைப் பெறவும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
2. தொண்டை கரகரப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் தேன்
இந்திய வீடுகளில் இஞ்சியும் தேனும் மற்றொரு பரிச்சயமான கலவையாகும். இஞ்சி அதன் உடலுக்கு வெப்பம் தரும் குணங்களுக்காகப் பாரம்பரியமாகப் போற்றப்படுகிறது, அதே சமயம் தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்கும் தயாரிப்புகளில் தேன் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேவைப்படும்போது, சிறிதளவு புதிய இஞ்சியைத் தேனுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்தக் கலவை எல்லா இருமல்களுக்கும் ஒரு தீர்வு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
உதாரணமாக, வறட்டு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் இருமல் என்பது சளியை உண்டாக்கும் இருமலைப் போன்றது அல்ல. பல வாரங்களாகத் தொடரும் இருமலையும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றொரு கரண்டி மருந்தைக் கொடுப்பதை விட, கூர்ந்து கவனிக்க வேண்டும். இந்த இடத்தில்தான், இஞ்சித் தேன் தொடர்பான ஆயுர்வேதத் தேடல்கள் சில சமயங்களில் மிகவும் எளிமையான பதிலைக் கொடுக்கக்கூடும். அதில் உள்ள பொருட்கள் பாரம்பரியமானவையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை பொருத்தமானவையா என்பது அவற்றைப் பயன்படுத்தும் நபரைப் பொறுத்தது.
முக்கியம்: ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேனைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
3. சூடான திரவங்களை அருகில் வைத்திருங்கள்.
4. பசி இல்லாதபோது உணவை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடல்நிலை சரியில்லாதபோது பசி எடுக்காமல் போவது மிகவும் சகஜம். உணவு நேரம் என்பதற்காகவே வயிறு நிறைய சாப்பிட உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வழக்கமாக எளிதில் ஜீரணிக்கும் உணவுகளையே தேர்ந்தெடுங்கள். பசி குறைவாக இருக்கும்போது, கனமான உணவை விட, சூடான சூப், இலகுவான உணவு அல்லது புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது எளிதாக இருக்கலாம்.
ஆயுர்வேதம் செரிமானத்திற்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. எனவே, 'சளிக்கு நல்லது' என்று கூறப்படும் உணவுகளின் இறுக்கமான பட்டியலைப் பின்பற்றுவதை விட, உணவு உடலுக்கு எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த இந்தக் காலகட்டம் ஒரு பயனுள்ள நேரமாகும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, பால் பொருட்கள், மிகவும் காரமான உணவு அல்லது வேறு ஏதேனும் உணவு உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், யாரோ ஒருவர் அதை ஒரு வீட்டு வைத்தியமாகப் பரிந்துரைத்தார் என்பதற்காக மட்டும் அதைச் சாப்பிட உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
5. வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரால் வாய் கொப்பளிக்கவும்.
6. உங்கள் மூக்கடைப்பு இருந்தால், கவனமாக நீராவி பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
மூக்கடைப்பு சளியை மிகவும் தொந்தரவானதாக மாற்றக்கூடும். நீராவி உள்ளிழுத்தல் என்பது வீடுகளில் பொதுவாகப் பின்பற்றப்படும் ஒரு பழக்கமாகும், மேலும் அதன் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் சிலருக்குத் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். ஆனால், சிறிது நேரம் நன்றாக உணர்வதற்கும், நோயையே குணப்படுத்துவதற்கும் இடையே ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு உள்ளது. நீராவி சளியைக் குணப்படுத்தாது அல்லது அதன் பின்னணியில் உள்ள தொற்றை அகற்றாது.
குழந்தைகள் அருகில் இருக்கும்போது சுடுநீர் மற்றும் நீராவியைக் கையாளும்போது குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள். நீராவியை உள்ளிழுப்பதால் ஏற்படும் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க முடியும், ஆனால் அவை தீவிரமானவையாக இருக்கலாம். உங்களுக்குச் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ, அல்லது மூக்கின் அறிகுறிகள் கடுமையாகவோ அல்லது தொடர்ச்சியாகவோ இருந்தாலோ, மீண்டும் மீண்டும் நீராவியை உள்ளிழுக்க வேண்டாம்; அதற்குப் பதிலாக, அந்தப் பிரச்சனையை மருத்துவரிடம் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. ஒன்றே போதுமானதாக இருக்கும்போது, மேலும் மேலும் தீர்வுகளைச் சேர்க்காதீர்கள்.
சளி பல நாட்களாக நீடிக்கும்போது, நீங்கள் கேள்விப்பட்ட எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்வது எளிது. காலையில் ஒரு கஷாயம், பின்னர் மற்றொரு மூலிகை பானம், இரவில் இஞ்சி மற்றும் தேன், இடையில் ஒருவேளை ஆயுர்வேத இருமல் மருந்து. ஆனால் அது சிறந்த அணுகுமுறை என்று சொல்ல முடியாது.
அதிக மூலிகைகள் இருப்பதால் தானாகவே சிறந்த பலன்கள் கிடைக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. சில தயாரிப்புகள், குறிப்பிட்ட மருந்துகள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது பொருத்தமற்றவையாகவும் இருக்கலாம். மக்கள் ஆயுர்வேத இருமல் மருந்துப் பாகுக்காக இணையத்தில் தேடும்போது இது குறிப்பாக உண்மையாகிறது. "மூலிகை" அல்லது "ஆயுர்வேத" என்று இருப்பதால், எல்லாத் தயாரிப்புகளும் எல்லா நபர்களுக்கும் பொருத்தமானவை என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு எளிய வீட்டுத் தயாரிப்புக்குப் பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட ஆயுர்வேத மருந்தை நீங்கள் பரிசீலித்தால், அது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பது குறித்து ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
பல மூலிகைத் தயாரிப்புகளை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவதில் உள்ள ஒரு கவலை என்னவென்றால், வெவ்வேறு தயாரிப்புகளில் சில ஒரே மாதிரியான மூலப்பொருட்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். அவற்றில் என்னென்ன உள்ளன என்பதைச் சரிபார்க்காமல் பல தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு குறிப்பிட்ட மூலிகையையோ அல்லது அதன் செயல்திறன் மிக்க மூலப்பொருளையோ நோக்கம் கொண்ட அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும்.
8. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்
சில நேரங்களில் இருமலை மோசமாக்குவது மற்றொரு உணவோ அல்லது மூலிகையோ அல்ல. அது புகை, தூசி, கடுமையான வாசனைத் திரவியம் அல்லது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள வேறு ஏதேனும் எரிச்சலூட்டும் பொருளாக இருக்கலாம். புகை அல்லது தூசியின் அருகில் இருக்கும்போது உங்கள் இருமல் மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால், அந்தத் தூண்டுதலைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். குளிர் காற்று உங்களுக்கு இருமலை உண்டாக்கும் என்றால், குறிப்பாகக் குளிரான சூழ்நிலைகளில் வெளியில் இருக்கும்போது உங்கள் மூக்கையும் வாயையும் மூடிக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். சமையல் குறிப்புகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்போது கவனிக்கப்படாமல் போகக்கூடிய, குளிர்கால சுவாச ஆயுர்வேதப் பராமரிப்பின் ஒரு எளிய பகுதி இது. உங்கள் சுற்றுப்புறம், உறக்கம் மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும், நீங்கள் குணமடையும்போது எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கக்கூடும்.
9. மீண்டுவர உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
10. அது வெறும் குளிர்கால சளி அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
வீட்டில் இருமலைக் கையாள்வதில் இதுவே மிக முக்கியமான பகுதியாக இருக்கலாம். மோசமாகி வரும், மீண்டும் மீண்டும் வரும் அல்லது எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் இருமலுக்கு, மற்றொரு வீட்டு வைத்தியத்தைக் கொண்டு சாதாரணமாக சிகிச்சை அளிக்கக்கூடாது. பின்வரும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டாலும் இதுவே பொருந்தும்:
- சுவாசத்தை சிரமம்
- நெஞ்சு வலி
- இருமல் இருமல்
- குறிப்பிடத்தக்க அல்லது தொடர்ச்சியான காய்ச்சல்
- கடுமையான பலவீனம்
- மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
- குணமாகாத இருமல்
- தொடர்ச்சியான காரணமற்ற இருமல்
முறையான மருத்துவப் பரிசோதனை தேவைப்படும் நோய்களால் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். ஆஸ்துமா,மூச்சுக்குழாய் அழற்சிநிமோனியா மற்றும் பிற சுவாச நோய்களை, சாதாரண பருவகால சளி என்று கருதக்கூடாது.
தொடர்ச்சியான இருமலைக் கட்டுப்படுத்த, மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான வீட்டு வைத்தியங்கள் போதுமானதா என்றும் மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். வீட்டுப் பராமரிப்பு ஓரளவு ஆறுதல் அளிக்கலாம், ஆனால் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை ஒரு சாதாரண சளியைப் போலத் தானாகவே கருதக்கூடாது. உங்களுக்குக் காய்ச்சல், மூச்சிரைப்பு, மார்பு அசௌகரியம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்ச்சியான இருமல் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
ஒவ்வொரு இருமலையும் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்பது மற்றொரு பொதுவான தவறான கருத்தாகும். இருமல் ஒரு அறிகுறி, அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், அது ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
சிறிதளவு கூட பெரும் பயனைத் தரும்.
குளிர்கால இருமல் அல்லது சளி ஏற்படும்போது, எல்லாவற்றையும் சரிசெய்துவிடும் ஒரே ஒரு பொருளைத் தேடுவது எளிது. ஆனால் நடைமுறையில், குணமடைவது பெரும்பாலும் அவ்வளவு சிக்கலானதல்ல. ஒரு மிதமான நோய் அதன் போக்கில் குணமாகும் வரை, ஒரு சூடான பானம், எளிதில் செரிக்கும் உணவு, போதுமான ஓய்வு மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது போன்றவையே உங்களுக்குத் தேவையானவையாக இருக்கலாம்.
ஆயுர்வேதம் பருவகால ஆரோக்கியத்திற்காகப் பலவிதமான பாரம்பரிய முறைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் அதற்காக எல்லோரும் எல்லா மூலிகைகளையோ அல்லது மருந்துகளையோ பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மிகவும் பயனுள்ள கேள்வி, “இருமலுக்கு எந்த மருந்து சிறந்தது?” என்பதல்ல, மாறாக “இந்த நபருக்கும் இந்த இருமலுக்கும் எது பொருத்தமானது?” என்பதே ஆகும். மேலும், இருமல் ஒரு சாதாரண சளியைப் போல இல்லையென்றால், அதற்குக் காலவரையின்றி வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளித்துக்கொண்டிருக்க வேண்டாம். சரியான நேரத்தில் சரியான மதிப்பீட்டைப் பெறுவதும் நல்ல சுவாசப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.
குறிப்புகள்
