வலை கதைகள்
கதையில் படி: இப்போது ஆராயுங்கள்
அறிமுகம்
கழுத்தின் முதுகெலும்புகள் மற்றும் டிஸ்க்குகளை பாதிக்கும் பொதுவான வயது தொடர்பான நிலையான செர்விகல் ஸ்போண்டிலோசிஸ் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம் மற்றும் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அதை நிரந்தரமாக "குணப்படுத்த" முடியாது என்றாலும், இயற்கை வைத்தியம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த வலைப்பதிவில், திறம்பட ஆராய்வோம் இயற்கை வைத்தியம் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலிடிஸ். சிலவற்றையும் குறிப்பிடுவோம் கழுத்தில் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு ஆயுர்வேத மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் கழுத்து வலி மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து நீண்ட கால நிவாரணம் அளிக்கும்.
செர்விகல் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு ஆயுர்வேத வைத்தியம்
செர்விகல் ஸ்போண்டிலோசிஸை நிரந்தரமாக குணப்படுத்துவது எப்படி என்பது இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட பலர் அடிக்கடி கேட்கும் கேள்வி. கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை இல்லை, இருப்பினும், ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் வலியைக் குறைக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு ஆயுர்வேத வைத்தியம் என்ற கழுத்து கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள சிதைந்த திசுக்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது மற்றும் நோய் முன்னேற்றம் மற்றும் எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுக்கிறது. க்ரீவா வஸ்தி (கழுத்தில் எண்ணெய் வைத்திருத்தல் சிகிச்சை), க்ரீவா பிச்சு (கழுத்தில் எண்ணெயில் நனைத்த காட்டன் பேட்), அபியங்கா (எண்ணெய் சிகிச்சை) போன்ற சிகிச்சைகள் பாஸ்ப ஸ்வேதா (நீராவி சிகிச்சை) நிர்வகிக்கப்படுகிறது. நோயாளியின் நிலை மற்றும் நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, நாஸ்யா (எண்ணெய் ஊற்றுதல்), விரேச்சனா (சிகிச்சை சுத்திகரிப்பு) அல்லது வஸ்தி (எனிமா) பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டைலிடிஸ் வீட்டு வைத்தியம்
செர்விகல் ஸ்பான்டைலிடிஸ் என்பது ஒரு அழற்சி நிலை ஆகும், இது கழுத்து பகுதியில் இருக்கும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் மூட்டுகள் மற்றும் திசுக்களில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. பயனுள்ள கர்ப்பப்பை வாய் அழற்சிக்கான வீட்டு வைத்தியம் மென்மையான கழுத்து பயிற்சிகள், சரியான தோரணை பராமரிப்பு மற்றும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
புஜங்காசனம் (கோப்ரா போஸ்) மற்றும் மார்ஜரியாசனம் (பூனை-பசு போஸ்) போன்ற யோகா ஆசனங்களின் வழக்கமான பயிற்சி, சரியான வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்படும்போது, கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும். கூடுதலாக, பணிச்சூழலியல் தலையணையைப் பயன்படுத்துதல், சரியான தூக்க நிலையைப் பராமரித்தல் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதில் இருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது போன்ற எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டைலிடிஸ் அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு இயற்கை வைத்தியம்
கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு உறுதியான சிகிச்சையாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் அவற்றைப் பின்பற்றுவது கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸிற்கான உங்கள் முக்கிய சிகிச்சையை நிறைவுசெய்யும்.
அரிசி மற்றும் கோதுமையை பிரதான உணவாக உட்கொள்ளலாம். குதிரைவாலி மற்றும் உளுந்து போன்ற புரதம் நிறைந்த மூலங்களைச் சேர்க்கவும். பூண்டு (அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்), மாதுளை மற்றும் மாம்பழங்கள் (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை), பிரிஞ்சி மற்றும் மோரிங்கா போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் எலுமிச்சை, திராட்சை மற்றும் மாதுளை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நெய், பால், தேங்காய் நீர் மற்றும் புளி ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது கால்சியம், ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மசகு பண்புகள் போன்ற நன்மைகளை அளிக்கும்.
கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு 7 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்
- உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான துண்டு பயன்படுத்தி 15-20 நிமிடங்கள், 2-3 முறை தினமும் உலர் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் எள், ஆமணக்கு எண்ணெய், மணல் அல்லது உப்பு ஆகியவற்றை ஒரு பருத்தி சாக்ஸில் நிரப்பலாம், அதை சூடாக்கி, வெப்ப பேக்காகவும் பயன்படுத்தலாம்.
- தோள்பட்டை ஆழமான வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது இஞ்சி அல்லது சீரகத்தின் காபி தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியில் மென்மையான கழுத்து பயிற்சிகளை செய்யவும். தண்ணீரின் எதிர்ப்பு கழுத்து அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கழுத்து சுழற்சிகள், தோள்பட்டை ரோல்ஸ் மற்றும் மென்மையான நீட்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
புஜங்காசனம் (கோப்ரா போஸ்) மற்றும் மர்ஜரியாசனம் (பூனை-பசு போஸ்) போன்ற யோகா ஆசனங்களையும் பயிற்சி பெற்ற யோகா பயிற்சியாளரின் முறையான வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயிற்சி செய்யலாம்.
- ஒரு உறுதியான மெத்தை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தலையணையை பயன்படுத்தவும், இது சரியான கழுத்து சீரமைப்பை பராமரிக்கிறது. உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய உருட்டப்பட்ட துண்டுடன் உங்கள் முதுகில் தூங்கவும் அல்லது உங்கள் கழுத்தை உங்கள் முதுகெலும்புடன் சீரமைத்து உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கவும். வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
- வெதுவெதுப்பான நீர், நெய், கோதுமை மற்றும் அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள், உளுந்து அல்லது குதிரைவாலி ரசம் அல்லது சூப், உணவில் மாதுளை போன்ற புதிய பழங்கள், மற்றும் பூண்டு, மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் எள் ஆகியவற்றை சுவையூட்டுவதில் தினசரி மெனுவை உருவாக்கவும்.
- தினமும் ஒரு சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது எப்சம் உப்பு சேர்த்து சூடான குளியல் எடுக்கவும். குளிக்கும் போது, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வெதுவெதுப்பான நீர் ஓடட்டும். உங்கள் தசைகள் சூடாகவும் தளர்வாகவும் இருக்கும் போது மென்மையான கழுத்து நீட்டல்களைப் பின்பற்றவும்.
- உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் சூடான எள், ஆமணக்கு அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல் நுனியில் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் இருந்து உங்கள் தோள்களுக்கு நகர்த்தவும். இதை உங்கள் காலை குளியல் முன் 10-15 நிமிடங்கள் செய்யவும். உடற்பயிற்சியின் பின் ஒவ்வொரு நாசியிலும் 2 சொட்டு மருந்து அல்லது எள் எண்ணெயை ஊற்றுவது நன்மை பயக்கும்.
- 15-20 நிமிடங்கள் அதிகாலை சூரிய ஒளியில் மெதுவாக கழுத்து சுழற்சிகள், பக்க வளைவுகள், தோள்பட்டை வளைவுகள் மற்றும் கன்னம் டக்ஸ் போன்ற மென்மையான கழுத்து பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
குறிப்பு: இந்த வைத்தியங்களை தொடர்ந்து ஆனால் மெதுவாக செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் நிறுத்துங்கள். எந்தவொரு புதிய சிகிச்சை முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
எதை தவிர்க்க வேண்டும்
கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸை நிர்வகிக்கும் போது, நிலைமையை மோசமாக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் நடைமுறைகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கொட்ராவா போன்ற அரிசி வகைகளைத் தவிர்க்கவும்.கோடோ தினை) மற்றும் ஷ்யாமகா (களஞ்சிய தினை), பட்டாணி போன்ற பருப்பு வகைகள், காலிஃபிளவர், பாகற்காய், இலைக் காய்கறிகள், வெண்டைக்காய், பேரீச்சம்பழம் போன்ற காய்கறிகள், பகல்நேரத் தூக்கம், முறையற்ற தோரணைகள், கழுத்தை பின்புறமாக வளைத்து மேல்நோக்கிப் பார்ப்பது போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும், உடல் தூண்டுதல்களை அடக்குவதைத் தவிர்க்கவும், அதிகப்படியான உடல் பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். இந்த கட்டுப்பாடுகள் நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.
தீர்மானம்
கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸை நிரந்தரமாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்து இயற்கை வைத்தியம் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். இந்த நிலையை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கிய அணுகுமுறைகளில் வெப்ப சிகிச்சை, மென்மையான உடற்பயிற்சிகள், சரியான தூக்க நிலை மற்றும் வழக்கமான எண்ணெய் மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரத மூலங்களை சேர்ப்பது எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. சரியான தோரணையைப் பராமரித்தல், உட்கார்ந்திருக்கும்போது அடிக்கடி எழுந்திருத்தல் மற்றும் சில மென்மையான யோகா பயிற்சிகள் போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் கூட அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும். நீர் பயிற்சிகள், சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் கவனத்துடன் இயக்கம் ஆகியவை கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வைத்தியங்கள் பொறுமை மற்றும் கவனிப்புடன், அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த சுகாதார நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.
குறிப்புகள்
- ஜெயின், எம் மற்றும் பலர். (2024) மாஷாடி எண்ணெய் (டினோஸ்போரா கார்டிஃபோலியா) மற்றும் எரண்டாடி எண்ணெய் ரிசினஸ் கம்யூனிஸ் ஆகியவற்றின் ஒப்பீட்டு செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தல். F1000ஆராய்ச்சி. https://doi.org/10.12688/f1000
தேடல்.140183.2 - இப்ராஹிம், ஏ மற்றும் பலர். (2018) கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸிற்கான மேற்பார்வையிடப்பட்ட மற்றும் மேற்பார்வை செய்யப்படாத உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு இடையிலான ஒப்பீட்டு ஆய்வு. மருத்துவ ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார அறிவியல் சர்வதேச இதழ், 7, 1-10. https://www.semanticscholar
.org/paper/d99c62c00a5e
fbc80fb6f147059b
f21dfa628088 - க்ரேமர், எச் மற்றும் பலர். (2013) நாள்பட்ட கழுத்து வலிக்கான யோகா மற்றும் வீட்டு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சியை ஒப்பிடும் சீரற்ற-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. தி கிளினிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் பெயின், 29, 216–223. https://doi.org/10.1097/AJP.
0 பி 013 இ 318251026 சி - ஜி., எஸ்ஏ மற்றும் பலர். (2023) சர்விகல் ஸ்போண்டிலோசிஸுக்கு எதிரான விஸ்வாச்சி ரோகாவை நிர்வகிப்பதில் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் பங்கு. ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ அறிவியல் இதழ். https://doi.org/10.21760/jaims.8.11.17
- சௌத்ரி, ஆர் மற்றும் பலர். (2019) செர்விகல் ஸ்பாண்டிலோசிஸ் ஆயுர்வேத மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு ஆய்வு. ஆயுர்வேதம் மற்றும் மருந்தகத்தில் ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழ். https://doi.org/10.7897/2277-4343.100123
