அறிமுகம்
சில நாட்களில், வெளிப்படையாக எல்லாம் சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், உள்ளுக்குள் ஏதோ சரியில்லாதது போல் உணர்வீர்கள். நீங்கள் உறங்கினாலும், புத்துணர்ச்சியுடன் உணர மாட்டீர்கள். சாப்பிட்டாலும், அதிகப் பசியின்றி இருக்கலாம். உங்கள் வேலையைச் செய்தாலும், கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்தித்துக் கொண்டிருக்கலாம், எதிர்காலத்தைப் பற்றிக் கவலைப்பட்டுக் கொண்டிருக்கலாம், நடந்த உரையாடல்களை உங்கள் மனதில் மீண்டும் மீண்டும் ஓடவிட்டுக் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக எரிச்சலாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம்.
மனநலம் என்பது ஒரு மனநல நோயறிதலுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. மன அழுத்தம் தூக்கம், செரிமானம், பசி, ஆற்றல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வலி உணர்வு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். நவீன மருத்துவம் இந்த சிக்கலான மனம்-உடல் உறவை அதிகளவில் அங்கீகரித்து வரும் வேளையில், ஆயுர்வேதம் மன மற்றும் உடல் நலத்தின் ஒன்றோடொன்று இணைந்த தன்மையை பல நூற்றாண்டுகளாக விவரித்து வருகிறது.
ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 10 அன்று அனுசரிக்கப்படும் உலக மனநல தினத்தில், மனநோய் மீது மட்டுமல்லாமல், மனநலப் பராமரிப்பை மேலும் எளிதில் அணுகக்கூடியதாக மாற்றுவதிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. 2026-ஆம் ஆண்டிற்கான உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கருப்பொருளான, “வாழ்க்கை அனுபவங்கள் கேட்கப்படுகின்றன: உண்மையான குரல்கள், உண்மையான மாற்றம்,” என்பது, மக்களின் குரலுக்குச் செவிசாய்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும், மனநலப் பராமரிப்பை மேலும் தனிநபர் சார்ந்ததாக மாற்றுவதையும் வலியுறுத்துகிறது.
ஆயுர்வேதம் மற்றொரு முக்கியமான கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது: மன உளைச்சல் ஒரு பலவீனம் அல்ல, மேலும் உடலை மனதிலிருந்து தனித்து இயங்குவது போலக் கருதக்கூடாது.
ஆயுர்வேதமும் மன-உடல் தொடர்பும்
ஆயுர்வேதத்தில், மனம், உடல், புலன்கள் மற்றும் ஆத்மா ஆகியவற்றின் இணக்கமான செயல்பாட்டின் மூலம் ஆரோக்கியம் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.
செவ்வியல் நூல்கள் மூன்று மன குணங்கள் அல்லது மனோகுணங்களை விவரிக்கின்றன:
- சத்வம் – தெளிவு, நிலைத்தன்மை, விழிப்புணர்வு மற்றும் சமநிலை
- ரஜஸ் – அதீத செயல்பாடு, அமைதியின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான தூண்டுதல்
- தாமஸ் – பாரம், மந்தநிலை, விலகல் மற்றும் மந்தம்
ரஜோ குணமும் தமோ குணமும் அதிகரிக்கும்போது, மன சமநிலை பாதிக்கப்படலாம்.
ஆயுர்வேதம் செயல்பாட்டு அம்சங்களையும் ஆராய்கிறது. தோஷங்கள் மன செயல்பாடு தொடர்பாக. பிராணாவாட்டாவை மன செயல்பாடு, புலனுணர்வு மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது; சாதகம்பித்தம் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் செயலாக்குவதுடன், மற்ற தோஷங்களின் செயல்பாடுகளும் இரத்த ஓட்டம், ஆற்றல் மற்றும் உடலியல் நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றில் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன.
ஆனால், இன்றைய உலகிற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆயுர்வேதக் கருத்துக்களில் ஒன்று, இடைவிடாத சிந்தனை மற்றும் கவலையின் விளைவுதான்.
ஒரு செவ்வியல் குறிப்பு கூறுகிறது:
“ரஸ் வாஹினி துஷ்யந்தி சிந்தனை ச அதி சிந்தனை”
எளிமையாகச் சொன்னால், அதீத கவலையும் அளவுக்கு மீறிய சிந்தனையும் ரசவாதத்தைக் குலைத்துவிடும் என்பதை ஆயுர்வேதம் உணர்ந்துள்ளது. ஸ்ரோட்டாஸ்—தொடர்புடைய சேனல்கள்ரச தாது, இவை உடலின் முதன்மை ஊட்டமளிக்கும் திரவத்தைக் குறிக்கின்றன.
இந்தக் கருத்து இன்றைய காலகட்டத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகத் தோன்றுகிறது.
மன அழுத்தம் ஒரு நிரந்தரத் துணையாக மாறும்போது, உடலில் அருச்சி (பசியின்மை), அவிபாகம் (செரிமானமின்மை), கௌரவம் (உடல் கனமாக உணர்தல்), சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறு போன்ற நுட்பமான அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கலாம்.
இத்தகைய மன அழுத்தம் தொடரும்போது, ஆயுர்வேதம் காண்கிறது... தாது அமைப்பு படிப்படியாகப் பாதிக்கப்பட்டு, ஊட்டச்சத்தும் வலிமையும் குறைகிறது.
மன அழுத்தம் உடல் வழியாக வெளிப்படத் தொடங்கும் போது
ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சிக்கு முன்பு உங்கள் வயிறு கலக்கமாக இருப்பதையோ அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் தூக்கம் இலகுவாக மாறுவதையோ நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? மனம் அதிக சுமையால் மூழ்கும்போது தலைவலி, கழுத்து இறுக்கம், படபடப்பு அல்லது சோர்வு போன்றவை மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா?
பலர் ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கும் மன-உடல் தொடர்பிற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் இவை.
நவீன மருத்துவம், உணர்ச்சிசார் காரணிகள் உடல் அறிகுறிகளையும் உடலியல் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கக்கூடிய நிலைகளை விவரிக்க, உள-உடலியல் கோளாறுகள் அல்லது உளஉடல்சார் கோளாறுகள் போன்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
இதன் பொருள், எல்லா உடல் நோய்களும் மனதளவில் ஏற்படுபவை என்பதல்ல.
மிகவும் எதிர்.
உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள், உடல் பருமன், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களுக்குப் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால், நாள்பட்ட உளவியல் மன அழுத்தம், நோய் ஏற்படும் அபாயம், நோயின் தீவிரம் அல்லது நோயைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதில் உள்ள சிரமம் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாக அமையலாம்.
உதாரணமாக, இதய மற்றும் நரம்பு நாளச் சுரப்பி ஒழுங்குமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது. மேலும், கார்டிசோல், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, அழற்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வழிமுறைகள் உட்பட, நீடித்த உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையிலான தொடர்புகளையும் ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன.
எனவே, நாள்பட்ட நோய்ப் பராமரிப்பில், பெருகிவரும் கேள்வி இது மட்டுமல்ல:
உடலுக்கு என்ன ஆகிறது?
இதுவும் கூட:
ஒரு நபரின் வாழ்க்கை, மனம், உறக்கம், அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான சூழலில் என்ன நடந்து கொண்டிருக்கிறது?
உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், செரிமானக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட வலி அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைவலி போன்றவற்றுடன் நீடித்த மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கமின்மை அல்லது மனச்சோர்வு ஆகியவையும் சேர்ந்து ஏற்படும்போது இது குறிப்பாக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.
மன உளைச்சல் எவ்வாறு வெளிப்படலாம்
மன உளைச்சல் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமாக வெளிப்படலாம் என்பதையும் ஆயுர்வேதம் அங்கீகரிக்கிறது.
வாதம் மேலோங்கி இருக்கும்போது
அதிகப்படியான கவலை, வேகமாக ஓடும் எண்ணங்கள், பயம், அமைதியின்மை, பீதி போன்ற அறிகுறிகள், கவனம் சிதறல் மற்றும் தடைபட்ட தூக்கம் ஆகியவை ஏற்படலாம்.
பித்தம் மேலோங்கி இருக்கும்போது
எரிச்சல், கோபம், விரக்தி, பொறுமையின்மை, பரிபூரண நாட்டம் மற்றும் தன்னைத்தானே அளவுக்கு அதிகமாக விமர்சித்துக் கொள்ளும் போக்கு ஆகியவை இருக்கலாம்.
கபம் மேலோங்கி இருக்கும்போது
ஒருவர் மனச்சுமை, குறைந்த ஊக்கம், மந்தநிலை, தனிமை, ஆர்வம் குறைதல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக 'சிக்கிக்கொண்டது' போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.
இவை ஆயுர்வேத முறைகளே தவிர, மனநல நோயறிதல்கள் அல்ல. தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டின் ஒரு பகுதியாக இவை பயன்படுகின்றன, அதே சமயம், நீடித்த அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளுக்குப் பொருத்தமான உளவியல் அல்லது மனநல மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.
சத்வவஜய சிகிச்சை: மனதை பலப்படுத்துதல்
மனநலனுக்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை மருந்துகளுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை.
சத்வவஜய சிகிச்சை என்பது ஒரு பாரம்பரிய அணுகுமுறையாகும். இது மனதை வலுப்படுத்துவதிலும், பயனற்ற எண்ணங்கள், உந்துதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிப் போக்குகளிலிருந்து படிப்படியாக விலகுவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.
இன்றைய மொழியில், சில கூறுகள் ஆலோசனை வழங்குதல், மன விழிப்புணர்வு, அறிவாற்றல் மறுவடிவமைப்பு, நடத்தை ஆதரவு மற்றும் சிந்தனைப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை ஒத்திருக்கலாம்.
ஒருவரிடம் வெறுமனே “நேர்மறையாகச் சிந்தியுங்கள்” என்று சொல்வது இதன் நோக்கம் அல்ல.
சில சமயங்களில் ஒருவருக்கு மேலதிக அறிவுரை தேவைப்படுவதில்லை.
அவர்கள் சொல்வது கேட்கப்படுகிறது என்ற உணர்வு அவர்களுக்கு வேண்டும்.
தாங்கள் அனுபவிப்பதை புரிந்துகொள்ளவும், அதன் போக்குகளை அடையாளம் காணவும், அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை மறுசீரமைக்கவும், மன அழுத்தத்திற்கு ஆரோக்கியமான வழிகளில் பதிலளிக்கவும் அவர்களுக்கு அவகாசம் தேவைப்படுகிறது.
ஆயுர்வேதத்தில் துக்கம் மற்றும் மன அதிர்ச்சிக்கு இந்த செயல்முறை குறிப்பாக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. துக்கத்தை அவசரப்படுத்த முடியாது, மேலும் வாழ்க்கை முறை ஆலோசனைகளால் மட்டும் மன அதிர்ச்சியைத் தீர்க்க முடியாது. உளவியல் பாதுகாப்பு, பொருத்தமான ஆலோசனை மற்றும் மன அதிர்ச்சி சார்ந்த சிறப்புப் பராமரிப்பு ஆகியவை அவசியமாக இருக்கலாம். ஆயுர்வேதத்தால் உறக்கம், ஊட்டச்சத்து, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், தளர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மீள்திறனை மேம்படுத்த முடியும்.
ரசத்திலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு
ஊட்டச்சத்து சீர்குலையும்போது, ஆயுர்வேதம் ஒரு திசுவைத் தனித்துக் கருதுவதில்லை. தாதுக்கள் என்பவை ஊட்டச்சத்து மற்றும் திசு வளர்ச்சியின் ஒன்றோடொன்று இணைந்த நிலைகளாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகின்றன.
எனவே, நீடித்த மன அழுத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆகியவை இறுதியில் சோர்வு, பலம் குறைதல், உடல் அமைப்பில் மாற்றங்கள், பலவீனம், மீள்திறன் குறைதல் அல்லது உடலின் பல்வேறு அமைப்புகளைப் பாதிக்கும் சீர்குலைவுகளாக வெளிப்படலாம்.
நீடித்த மன அழுத்தம் சில சமயங்களில் ஏன் உடல் ரீதியாக சோர்வூட்டுவதாக உணரப்படுகிறது என்பதை இந்தக் கட்டமைப்பு விளக்குகிறது.
ஒருவர் இதிலிருந்து தொடங்கலாம்:
அதிகமாகச் சிந்திப்பது → சீர்குலைந்த செரிமானம் → தூக்கமின்மை → சோர்வு → குறைந்த மீட்சித்திறன் → உடல் ரீதியான அறிகுறிகள்
இந்த வழிமுறை எப்போதும் நேர்கோட்டில் அமைவதில்லை, மேலும் நோய்க்கான ஒரே விளக்கமும் இதுவல்ல. ஆனால், இது ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது:
மனநலம் என்பது உடல்நலத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
அமைதியான மனம் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள், செரிமானம், உறக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்குத் துணைபுரிகிறது. நல்ல உடல் நலத்துடன் இருந்தால், மனதிற்கு அதிக மீள்திறன் கிடைக்கும்.
ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் மனநலனை மேம்படுத்துதல்
ஆயுர்வேதமானது, தனிப்பட்ட முறையில் வழங்கப்படும் ஆலோசனை, உணவுமுறை, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி, சுவாசப் பயிற்சிகள், பொருத்தமான சிகிச்சைகள் மற்றும் தேவைப்படும்போது வழங்கப்படும் மருந்துகள் ஆகியவற்றின் கலவையின் மூலம் உணர்ச்சிசார் நல்வாழ்வுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடும்.
எளிய நடைமுறைகளும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்:
ப்ரீத்பொருத்தமான சமயங்களில் செய்யப்படும் நாடி சோதனா போன்ற மென்மையான சுவாசப் பயிற்சிகள், தளர்வை ஊக்குவித்து, கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர உதவும்.
நகர்த்துநடைப்பயிற்சி, யோகா, உடலை நீட்டுதல் போன்ற மகிழ்ச்சி தரும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும், நீண்டகால மன மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மையின் சுழற்சியை உடைக்க உதவும்.
தூங்குசீரான தூக்கம்-விழிப்புப் பழக்கம் என்பது மன உறுதிக்கான எளிய அடித்தளங்களில் ஒன்றாகும்.
தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளுதல் மற்றும் நீண்ட நேரம் உணவு உண்ணாமல் இருத்தல் ஆகியவை உடல் அழுத்தத்தை அதிகரித்து, செரிமானத்தையும் சீர்குலைக்கக்கூடும்.
இடைநிறுத்தங்களை உருவாக்குஉடல் சோர்வடைந்திருக்கும்போதும், தொடர்ச்சியான டிஜிட்டல் தூண்டுதல் மனதைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. திரைகள், வேலை அல்லது அறிவிப்புகள் இல்லாத நேரங்களை உருவாக்குவது, நரம்பு மண்டலம் அமைதியடைய இடமளிக்கும்.
இணைந்திருங்கள்எல்லாவற்றையும் தனியாகச் சுமக்க முயற்சிப்பதை விட, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடனான உரையாடல் அதிக மதிப்பு வாய்ந்ததாக இருக்கலாம்.
மருந்துகள் எங்கே பொருந்துகின்றன
ஆயுர்வேதம் பாரம்பரியமாக அறிவாற்றல், உறக்கம், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்காக, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சில நேர்வுகளில் மேத்ய ரசாயனங்களையும் பிற மருந்துகளையும் பயன்படுத்தி வருகிறது. ஆனால், இந்தப் பகுதியில்தான் பொறுப்பான கவனிப்பு முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. ஒருவருக்குப் பொருத்தமான மருந்து மற்றொருவருக்குப் பொருத்தமாக இல்லாமல் இருக்கலாம். கர்ப்பம், மனநல மருந்துகள், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள், வயது, பிற மருந்துகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் தன்மை ஆகிய அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மூலிகை மருந்துகள் “இயற்கையானவை” என்று கருதப்படுவதாலேயே, மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு சுயமாக சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.
உண்மையான குணமடைதலுக்குத் தனிப்பட்ட கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.
அப்போலோ ஆயுர்வைடில், உணர்ச்சி மற்றும் உளஉடல் சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கு, அறிகுறிகளுக்கு மட்டும் சிகிச்சை அளிப்பதை விட, தனிநபரைப் புரிந்துகொள்வதையே நாங்கள் மையமாகக் கொண்டு செயல்படுகிறோம். மருத்துவப் பயிற்சியில், சில நோயாளிகள் முதன்மையாக உணர்ச்சி அறிகுறிகளுடன் வரலாம், அதேசமயம் மற்றவர்களோ, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது மன உளைச்சல் போன்றவை மருத்துவ அறிகுறிகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக மாறியுள்ள ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்காக வரலாம்.
எங்கள் மையங்களில் சிகிச்சை பெற்ற நோயாளிகளின் வெற்றிக் கதைகள்
வழக்கு விவரம் 1:
26 வயதான கர்ப்பிணிப் பெண் ஒருவர், கடுமையான மனக் கொந்தளிப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகளுடன் அப்பல்லோ ஆயுர்வைட் மருத்துவமனைக்கு வந்தார். வழக்கமான மருந்து சிகிச்சைகள் கர்ப்ப காலத்தில் அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அப்பல்லோ ஆயுர்வைட்டின் பாரம்பரிய நோயறிதல் நெறிமுறையைப் பயன்படுத்தி, மருத்துவர்கள் அவரது மனதைப் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட தோஷக் கோளாறுகளைக் கண்டறிந்தனர். அறிவாற்றல் ஆலோசனை, மென்மையான வெளிப்புற சிகிச்சைகள் (ஷிரோதாரா, தாலம் மற்றும் பாதபியங்கா போன்றவை) மற்றும் கடுமையான உணவுக்கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய, மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, பாதுகாப்பான, நச்சுத்தன்மையற்ற சிகிச்சை முறையின் மூலம் அந்த நோயாளிக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. இந்த முழுமையான கவனிப்பு அணுகுமுறை, அவரது மனநிலையை வெற்றிகரமாக நிலைப்படுத்தியது, உறக்கத்தை மேம்படுத்தியது, மற்றும் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் உணர்ச்சிச் சமநிலையைப் பாதுகாப்பாக மீட்டெடுத்தது.
வழக்கு விவரம் 2:
20 வயது மாணவி ஒருவர், கடுமையான கல்வி அழுத்தம், மனநிலை நிலையற்ற தன்மை, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தொடர்ச்சியான ஆர்வமின்மை மற்றும் 30 நாட்களுக்கும் மேலாக நீடித்த நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஆகிய பிரச்சனைகளுடன் அப்பல்லோ ஆயுர்வைட் மருத்துவமனைக்கு வந்தார். DASS-42 அளவுகோலைப் பயன்படுத்தி செய்யப்பட்ட ஆரம்பகட்ட மருத்துவ மதிப்பீட்டில், அவருக்குக் கடுமையான மனச்சோர்வு (மதிப்பெண் 27) இருப்பது தெரியவந்தது. மருத்துவர்கள், அறிவாற்றல் ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு கற்பனையுடன் இலக்கு வைக்கப்பட்ட உள் மேத்ய ரசாயனங்களை இணைத்து, ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, பல-வகை சிகிச்சைத் திட்டத்தைச் செயல்படுத்தினர். அதே நேரத்தில், அவரது வழக்கமான மனநல மருந்துகளையும் கவனமாகக் குறைத்து வந்தனர். இந்த சிகிச்சை முறை குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தியது; அவரது DASS-42 மனச்சோர்வு மதிப்பெண்ணை மிதமான நிலைக்கு (மதிப்பெண் 10) குறைத்தது, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைச் சீராக்கியது, தூக்கக் கோளாறுகளைச் சரிசெய்தது, மேலும் அவரது அறிவாற்றல் தன்னம்பிக்கையையும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் மீட்டெடுத்தது.
உதவி தேடுவது குணமடைதலின் ஒரு பகுதியாகும்.
நீரிழிவு நோய், இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் இதய நோய் பற்றி விவாதிப்பதில் நாம் மேலும் மேலும் இயல்பாக உணரத் தொடங்கியுள்ளோம்.
மனநலத்திற்கும் அதே வெளிப்படைத்தன்மை தேவை.
நீடித்த சோகம், பதட்டம், பீதி, உணர்ச்சி மரத்துப்போதல், கடுமையான தூக்கமின்மை, ஆர்வமின்மை, நடத்தையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள், இயல்பாகச் செயல்பட இயலாமை அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் போன்றவற்றை, ஒருவர் வெறுமனே "கடந்து செல்ல வேண்டிய" ஒன்று என்று புறக்கணிக்கக் கூடாது.
இவை உதவி நாடுவதற்கான அறிகுறிகள்.
ஆயுர்வேத மன உளைச்சல் மனநல ஆதரவானது, தனிப்பயனாக்கப்பட்டு பொறுப்புடன் வழங்கப்படும்போது மதிப்புமிக்கதாக அமையும். முறையாக மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு பராமரிப்புத் திட்டத்தில், ஆயுர்வேத மனச்சோர்வு ஆதரவிற்கும் ஒரு பங்கு இருக்கலாம். மேலும், துக்கம் மற்றும் மன அதிர்ச்சிக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது, தகுதிவாய்ந்த உளவியல் பராமரிப்புடன் துணைபுரியும்.
ஆயுர்வேதத்தின் பரந்த நோக்கம் மனநல நல்வாழ்வு ஆகும்—இது நவீன மனநலப் பராமரிப்புக்கு மாற்றாக அல்ல, மாறாக மனம், உடல், நடத்தை, உறக்கம், செரிமானம் மற்றும் உணர்ச்சிசார் மீள்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை அங்கீகரிக்கும் ஒரு தனிநபர் மைய அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
மேலும் ஒருவேளை, இந்த உலக மனநல தினத்தில் இதுவே மிக முக்கியமான செய்தியாக இருக்கலாம்:
முற்றிலும் நிலைகுலைந்து போகும் வரை உதவி கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஏனென்றால் உதவி கேட்பது நீங்கள் பலவீனமானவர் என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல.
நீங்கள் உங்கள் குரலுக்குச் செவிசாய்க்கத் தொடங்கிவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி இது.
மேலும் படிக்க
மேலும் சுகாதார வழிகாட்டிகள் மற்றும் மருத்துவ நுண்ணறிவுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்
