வலை கதைகள்
கதையில் படி: இப்போது ஆராயுங்கள்
அறிமுகம்
ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பயணித்து உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கும் இரசாயன தூதர்கள். அவை உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன - வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் லிபிடோ போன்றவை. ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வு - உங்களிடம் ஹார்மோன் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும்போது - உங்கள் உடல் செயல்படும் விதத்தில் பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மனநிலை மாற்றங்கள், எடை பிரச்சினைகள், அதிக அல்லது குறைவான காலங்கள், முடி உதிர்தல், மலட்டுத்தன்மையை, சோர்வு - அறிகுறிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஹார்மோன்களைப் பொறுத்தது. இந்த வலைப்பதிவில், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், அவற்றின் ஆயுர்வேத மேலாண்மை உத்திகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் என்றால் என்ன?
ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி, சுரப்பு அல்லது செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படும் போது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் மனநிலை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வை கடுமையாக பாதிக்கலாம். வயது ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். மன அழுத்தம், மருந்துகள், சுகாதார நிலைமைகள், ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை. இது எந்த பாலினம் மற்றும் வயதினரையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம்.
ஆயுர்வேதத்தில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை புரிந்துகொள்வது:
ஆயுர்வேதத்தில், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு சம்பந்தப்பட்ட ஹார்மோன்களைப் பொறுத்து, வட்டா, பிட்டா மற்றும் கபாவின் ஏற்றத்தாழ்வு என்று கருதலாம். டோபமைன் வாதாவின் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் பிட்டா சமநிலையின்மையின் விளைவாகும். ஹைப்போதைராய்டியம் கபா தோஷத்தில் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற இயற்கை வழிகளைப் பயன்படுத்தி சமநிலையை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஹார்மோன் கோளாறுகளுக்கு ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் அஸ்வகந்தா, காஞ்சனாரா, ஷாதாவரி போன்றவை ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான இயற்கை வழிமுறைகளின் செயல்திறன் பற்றிய சான்றுகள் அடிப்படையிலான சான்றாகும்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை:
ஆயுர்வேதமானது ஹார்மோன் அளவை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்வதை விட தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் மூல காரணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. சிகிச்சை முறைகள் அடங்கும் -
- Abhyanga (மசாஜ்) மற்றும் ஸ்வேதனா (வியர்வை சிகிச்சை) வாத தோஷத்தை அமைதிப்படுத்த.
- மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி ஷமனா (பலியேட்டிவ்) சிகிச்சை சமநிலையை மீட்டெடுக்க.
- ஹார்மோன் சமநிலையை சீராக்க நோயாளியின் தோஷம் மற்றும் நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வாமன, விரேச்சனா மற்றும் வஸ்தி போன்ற ஷோடனா/பஞ்சகர்மா (நச்சு நீக்கம்) சிகிச்சை.
- ஹார்மோன் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை போக்க யோகா மற்றும் தியானம்.
- ரசாயனா சிகிச்சை: புத்துணர்ச்சி சிகிச்சைகள் உயிர் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஹார்மோன் சமநிலைக்கான உணவுப் பரிந்துரைகள்
சூடான, சமைத்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், அவை ஜீரணிக்க எளிதான மற்றும் வட்டாவை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
- பசு நெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பையும், மஞ்சள், சீரகம், கொத்தமல்லி, வெந்தயம் போன்ற மசாலாப் பொருட்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது.
- உணவில் காலிஃபிளவர், கேப்சிகம், முட்டைக்கோஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவு (மைதா) ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.
- ஆல்கஹால், காஃபின், வறுத்த உணவுகள், செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளை செய்யவும்.
- ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும்.
தொழில்முறை ஆயுர்வேத வழிகாட்டுதலை எப்போது பெற வேண்டும்
கடுமையான சோர்வு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி, மனநிலை மாற்றம் அல்லது திடீர் எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
