அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் எதனால் ஏற்படுகிறது?
நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பொதுவாக குறைந்த நார்ச்சத்து உணவு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது, உடல் உழைப்பின்மை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற பல காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில், சில மருந்துகள் அல்லது தைராய்டு பிரச்சனைகள் அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகளாலும் நீண்டகால மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.
எவ்வளவு காலம் நீடித்தால் மலச்சிக்கல் அதிகமாகக் கருதப்படும்?
ஒருவருக்கு மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு மேல் மலம் கழிக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு கவலைக்குரிய விஷயமாகும். இந்தப் பிரச்சனை பல வாரங்களுக்குத் தொடர்ந்தாலோ அல்லது அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ, அது நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் அதற்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.
மலச்சிக்கலைப் போக்க என்ன உணவுகள் உதவுகின்றன?
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மலச்சிக்கலையும் நீக்குகின்றன. பப்பாளி, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற பழங்களும், கீரை மற்றும் பிரக்கோலி போன்ற காய்கறிகளும் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். ஓட்ஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்களும் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் சம முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
மலச்சிக்கல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், கடுமையான வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அல்லது மலத்தில் இரத்தம் அல்லது காரணமற்ற எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகளுடன் காணப்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள், மிகவும் தீவிரமான ஒரு அடிப்படை நோயைக் குறிக்கலாம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவுமா?
ஆம், மலச்சிக்கலைக் கையாள்வதில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது மற்றும் வழக்கமான கழிப்பறைப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை குடல் இயக்கத்தையும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
மலமிளக்கிகளைத் தவறாமல் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
மலமிளக்கிகள் மலச்சிக்கலில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும், ஆனால் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடாது. அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது, அதற்கு அடிமையாவதற்கு வழிவகுப்பதுடன், காலப்போக்கில் நிலைமையைச் சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக மோசமாக்கவும் கூடும்.
சான்றாதாரங்கள்
சிங் எஸ்.கே., ராஜோரியா கே. ஹிர்ஷ்ஸ்ப்ரங் நோயால் ஏற்படும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான ஆயுர்வேத மேலாண்மை – ஒரு கள ஆய்வு.
ஜே ஆயுர்வேத ஒருங்கிணைப்பு மருத்துவம். 2018 ஏப்ரல்-ஜூன்;9(2):131-135. doi: 10.1016/j.jaim.2017.11.004. Epub 2018 மே 29. PMID: 29853328; PMCID: PMC6033722. இதிலிருந்து கிடைக்கும்:
மலச்சிக்கலைச் சரிசெய்ய உதவும் மூலிகைகள் குறித்த ஆய்வு. (2025).
ஆப்பிரிக்க உயிரியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழ், 28(3S), 83-93. கிடைக்கும் இடம்:
பர்வே எஸ், டிக்காலே எஸ், ஸ்ரீவஸ்தவ் பி, நிசர்கந்தா எம். மலவஸ்தம்பம் (மலச்சிக்கல்) மேலாண்மையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துக் கலவைகள் குறித்த ஒரு திறனாய்வு.
மருந்து ஆராய்ச்சி சர்வதேச இதழ். 2021;33(34A):92–100. doi: 10.9734/jpri/2021/v33i34A31828.
Available from:
ரமேஷ் பி.ஆர், சுரேஷ் குமார் கே, ராஜகோபால் எம்.ஆர், பாலச்சந்திரன் பி, வாரியர் பி.கே. மார்ஃபின் தூண்டப்பட்ட மலச்சிக்கலை நிர்வகித்தல்: ஒரு ஆயுர்வேத மருந்துக்கலவை மற்றும் சென்னா ஆகியவற்றின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒப்பீடு.
வலி மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை சஞ்சிகை. 1998;16(4):240-244. ISSN 0885-3924.
Available from:
சிங்கால் பி. பக்வாஷயகதாவதத்துடன் ஒப்பிடுகையில், மலச்சிக்கல் மேலோங்கிய எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியை நிர்வகிப்பதில் ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் பஸ்தியின் ஒருங்கிணைந்த விளைவின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு மருத்துவ ஆய்வு.
ஆயுர்வேத மற்றும் முழுமையான மருத்துவ இதழ் (JAHM). 2021;4(1). இதிலிருந்து கிடைக்கிறது:
