பருவமழையின் முதல் அறிகுறிகள் எப்போதும் கருமேகங்களாகவோ அல்லது மழை வாசனையாகவோ இருப்பதில்லை. உடன் வாழும் பலருக்கு கீல்வாதம்படுக்கையிலிருந்து எழும்போது முழங்கால் வழக்கத்திற்கு மாறாக விறைப்பாக இருப்பது போல் உணர்கிறார்கள். பல மாதங்களாக எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாமல் இருந்த தோள்பட்டை, திடீரென்று ஒரு அலமாரியை எடுக்கக் குனியும் போது வலிக்கிறது. காபி கோப்பையைப் பிடிக்க விரல்கள் தயங்குவது போல் தெரிகிறது. மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இதுபோன்ற கதைகளைக் கேட்கிறார்கள்.
வானிலை முன்னறிவிப்பைப் பார்ப்பதற்கு முன்பே மழை வரப்போகிறது என்பதைத் தங்களால் உணர முடிவதாகச் சில நோயாளிகள் கூறுகின்றனர். இது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றினாலும், இந்தப் பருவகாலப் போக்கு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பொதுவானது. மழைக்கால மூட்டு வலி என்பது, மழை மாதங்களில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும்; குறிப்பாக மூட்டுவலி, முதுமையடைந்த மூட்டுகள் மற்றும் பழைய காயங்கள் உள்ளவர்களிடையே இது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. மழையே ஒரே இரவில் உங்கள் மூட்டுகளைச் சேதப்படுத்துவதில்லை. உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலும், அதற்கு உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும் விதமுமே மாறுகின்றன. ஊக்கமளிக்கும் விஷயம் என்னவென்றால், பருவகால வலித்தாக்கங்களைச் சகித்துக்கொள்வது மட்டும் போதாது. அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அவை தொடங்குவதற்கு முன்பே உங்களைத் தயார்படுத்திக்கொள்ள உதவுகிறது.
ஈரப்பதமான, குளிர்ச்சியான வானிலை மூட்டு வலியை ஏன் அதிகப்படுத்துகிறது?
பருவமழை என்பது வெறும் வானிலை மாற்றம் மட்டுமல்ல. ஆயுர்வேதத்தில், இது செரிமானம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தனித்துவமான பருவகால மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. வர்ஷா ரிது, செரிமான வலிமை, அல்லது அக்னிஇயற்கையாகவே பலவீனமடைகிறது. செரிமானம் மெதுவாகும்போது, நோயின் தீவிர அதிகரிப்பிற்கு உடல் எளிதில் ஆளாகும் என்று கருதப்படுகிறது. வாட்டாவை, அந்த தோஷம் இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்குப் பொறுப்பானது.
இதனால்தான், கோடைக்காலம் முழுவதும் வசதியாக வாழ்ந்த பலருக்கும் மழைக்காலம் தொடங்கியவுடன் மூட்டுகளில் இறுக்கம் ஏற்படத் தொடங்குகிறது. கீல்வாதம்அழற்சி மூட்டுவலி அல்லது ஒரு பழைய காயம் போன்றவை பெரும்பாலும் முதலில் எதிர்வினையாற்றுகின்றன. உட்கார்ந்த பிறகு முழங்கால்கள் கனமாக உணர்கின்றன, காலையில் விரல்கள் தளர்வதற்கு அதிக நேரம் ஆகிறது, மேலும் வழக்கமாக சிரமமின்றி செய்யப்படும் அசைவுகளுக்கு அதிக கவனம் தேவைப்படத் தொடங்குகிறது.
சுவாரஸ்யமாக, நவீன மருத்துவமும் இதே போன்ற ஒரு கருத்தைக் கூறுகிறது, இருப்பினும் அது அந்தச் செயல்முறையை வேறுவிதமாக விளக்குகிறது. அனைவருக்கும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரே ஒரு வானிலை காரணி என்று எதுவும் இல்லை. மாறாக, குளிர்ந்த வெப்பநிலை, அதிக ஈரப்பதம், வளிமண்டல அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் கலவையே, வலி எவ்வாறு உணரப்படுகிறது என்பதில் செல்வாக்கு செலுத்துவதாகத் தெரிகிறது. இந்தப் பருவகால மாற்றங்கள் மூட்டுவலியை உருவாக்குவதில்லை, ஆனால் அவை ஏற்கனவே உணர்திறன் மிக்க ஒரு மூட்டில் அறிகுறிகளை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், பருவகால மூட்டு வலி ஒரே ஒரு மருந்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. மருத்துவர் முதலில் ஒருவரின் செரிமானம் உள்ளிட்ட ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தையும் கருத்தில் கொள்கிறார். தூக்கம்குடல் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மூட்டு அறிகுறிகளின் போக்கு ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, அதிகரித்த வாதத்தைச் சரிசெய்யும் வகையில் உணவுமுறை, உட்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தையும் திசு ஊட்டச்சத்தையும் மேம்படுத்தும் சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. மேலும், விறைப்புத்தன்மை அன்றாட இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பே, ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து தலையிடுவதற்கும் இது ஒரு வாய்ப்பாகும்.
பருவமழைக் காலத்தில் யாருக்கு மூட்டு வலி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
பருவமழைக்கு எல்லா மூட்டுகளும் ஒரே மாதிரியாக எதிர்வினையாற்றுவதில்லை. பல ஆண்டுகளாகச் சுமையைத் தாங்கிக்கொண்டிருக்கும் மூட்டுகளே பொதுவாகப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. மழைக்காலத்தில் மூட்டுவலித் தாக்குதல் அதிகரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களில் பின்வருபவர்களும் அடங்குவர்:
- உடன் தனிநபர்கள் கீல்வாதம் முழங்கால்கள், இடுப்பு அல்லது கைகளைப் பாதிக்கும்
- முடக்கு வாதத்துடன் வாழும் மக்கள்
- முன்னர் எலும்பு முறிவுகள், தசைநார் காயங்கள் அல்லது விளையாட்டுக் காயங்கள் உள்ள பெரியவர்கள்
- வயது தொடர்பான குருத்தெலும்பு தேய்மானம் உள்ள முதியவர்கள்
- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடு குறைந்தவர்கள்
- அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கு, உடல் எடையைத் தாங்கும் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
முந்தைய காயங்கள்தான் பெரும்பாலும் முதலில் எதிர்வினையாற்றுகின்றன. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு குணமடைந்த தசைநார் கிழிவு அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்யப்பட்ட முழங்கால், பல மாதங்களுக்கு முற்றிலும் சௌகரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் வானிலை மாறியவுடன் மீண்டும் விறைப்பாகிவிடும். அதற்குப் புதிய பாதிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. பல சந்தர்ப்பங்களில், மழைக்காலத்தில் சுற்றியுள்ள தசைகளும் மென்மையான திசுக்களும் எளிதில் வலியைத் தாங்குவதில்லை, இதனால் ஒரு பழைய பிரச்சனை மீண்டும் புதிதாக உணரப்படுகிறது. வயது இந்தச் சூழலை மேலும் சிக்கலாக்குகிறது. காலப்போக்கில் தசை வலிமை படிப்படியாகக் குறைகிறது. மூட்டுகளின் மசகுத்தன்மை குறைகிறது. அன்றாட சிரமங்களிலிருந்து மீள்வது மெதுவாகிறது. இதனால்தான் பல வயதானவர்கள் ஒவ்வொரு பருவமழையும் முந்தையதை விடச் சற்று கடினமாக இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். மீண்டும் மீண்டும் வரும் பருவகால அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது எப்போதும் புத்திசாலித்தனமானதல்ல. ஒவ்வொரு மழைக்காலத்திலும் வலிக்கும் ஒரு மூட்டுக்கு, மீண்டும் மீண்டும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட, முறையான பரிசோதனையே தேவை.
பருவகால மேலாண்மைக்கான நடைமுறை குறிப்புகள்
பருவமழை கால மூட்டு வலியானது, அன்றாட வாழ்க்கையை முடக்கும் அளவுக்குக் கடுமையாக மாறுவதற்கு முன்பே அதைக் கையாள்வதே சிறந்த நேரம். தொடர்ந்து பின்பற்றப்படும் சிறிய மாற்றங்கள், மக்கள் எதிர்பார்ப்பதை விடப் பெரும்பாலும் அதிக வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சில நடைமுறைப் பழக்கவழக்கங்கள் உதவக்கூடும்:
- முடிந்தவரை மூட்டுகளை சூடாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள்.
- நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும்.
- வெளிப்புற உடற்பயிற்சி சாத்தியமில்லாதபோதும், மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளைத் தொடரவும்.
- குளிர்ந்த தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதற்குப் பதிலாக, ஆதரவளிக்கும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
- ஈரமான ஆடைகளை உடனடியாக மாற்றவும்.
- சீரான தூக்கத்தைப் பேணுங்கள், ஏனெனில் முறையற்ற தூக்கம் பெரும்பாலும் வலி உணர்வை அதிகரிக்கிறது.
மருத்துவர்கள் அடிக்கடி கவனிக்கும் ஒரு தவறு, முழுமையான செயலற்ற தன்மையாகும். முழங்கால் வலிப்பதால் மக்கள் நடப்பதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். ஒரு வாரம் கழித்து, முழங்காலை அசைக்காததால் வலி இன்னும் அதிகமாகிறது. தனிநபரின் நிலைக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்கும் பட்சத்தில், விறைப்பைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக இயக்கம் விளங்குகிறது. சில நேரங்களில், சரியான வானிலைக்காகக் காத்திருப்பதை விட, வீட்டிற்குள் பத்து நிமிடங்கள் செய்யும் மென்மையான இயக்கப் பயிற்சிகள் அதிக மதிப்பு வாய்ந்தவையாக இருக்கின்றன.
பருவமழைக் கால மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுமுறை மாற்றங்கள்
மழைக்காலம் வானிலையை மட்டும் மாற்றுவதில்லை. அது செரிமானத்தையும் மாற்றுகிறது. பருவமழை மாலை நேரங்களில் பலர் இயல்பாகவே பொரித்த தின்பண்டங்களையும், கனமான உணவுகளையும் விரும்புகிறார்கள். ஒருவேளை, அந்த நேரத்தில் அது வசதியாக இருக்கலாம். ஆனால், நாளடைவில் மூட்டுகளுக்கு அவ்வளவு வசதியாக இருப்பதில்லை. இந்தக் காலத்தில் செரிமானத் திறன் குறைவாக இருப்பதால், இலகுவான, புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. உணவு மாற்றங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்க முடியும்:
- குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கப்பட்ட மீதமான உணவுகளுக்குப் பதிலாக, சூடாக, புதிதாகச் சமைத்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- சூப்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் லேசாக சமைத்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
- செரிமானத்திற்கு உதவ, இஞ்சி, மஞ்சள், சீரகம் மற்றும் மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்களை அளவோடு பயன்படுத்துங்கள்.
- குறிப்பாக தாகமாக உணராவிட்டாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- நீண்ட மழைக்காலங்களில், அதிகமாகப் பொரித்த, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மிகவும் குளிர்ச்சியான உணவுகளைத் தவிர்த்துவிடுங்கள்.
மழைக்கால மூட்டு வலிக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, வெறுமனே வயிற்றை நிரப்புவதற்காக உணவு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட பருவத்தில் உடலால் திறமையாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளே தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.
வெதுவெதுப்பான எண்ணெய் தடவுதல் மற்றும் தினசரி சுய மசாஜ்
மழைக்காலத்தில் பல பாரம்பரிய வீடுகளில் இயல்பாகவே வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் உண்டு. ஆயுர்வேதத்தில் அபியங்கா என்று அழைக்கப்படும் மென்மையான சுய மசாஜ், ஒரு ஆறுதல் தரும் சடங்கை விட மேலானது. பொருத்தமான மருத்துவ எண்ணெயுடன் இதைத் தவறாமல் செய்யும்போது, விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ள இந்தக் காலகட்டத்தில், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசை இறுக்கத்தைத் தளர்த்தவும், மூட்டுகளை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதில் முக்கியத்துவம் மென்மையாகப் பயன்படுத்துவதற்கே தவிர, தீவிரமாக மசாஜ் செய்வதற்கல்ல. கடுமையான வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது மிகுந்த வலியுள்ள மூட்டுகளைக் கொண்டவர்கள், ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படும் வரை சுயமாக சிகிச்சை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சில நிலைகளுக்கு வேறுபட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.
நாள்பட்ட கீல்வாதம் அல்லது வயது தொடர்பான விறைப்பு உள்ளவர்களுக்கு, குளிப்பதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் வெந்நீர் எண்ணெயைத் தடவுவது, மழைக்காலங்களை மிகவும் வசதியாகக் கடந்து செல்வதற்கான எளிய பழக்கங்களில் ஒன்றாக அமைகிறது.
பருவம் மோசமடைவதற்கு முன் மருத்துவமனை சிகிச்சையை எப்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்
வானிலை மாறியவுடன் வலி குறைந்தாலும், ஆண்டுதோறும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் பருவகால மூட்டு வலியைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். கவனமான மதிப்பீடு, இந்த அறிகுறிகள் கீல்வாதம், அழற்சி மூட்டுவலி, பழைய காயம் அல்லது முற்றிலும் வேறு ஏதேனும் ஒரு நிலையால் ஏற்படுகின்றனவா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இந்தப் பிரச்சனைகள் ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றினாலும், அவை கையாளப்படும் விதம் மிகவும் வேறுபட்டது.
அப்போலோ ஆயுர்வேத் மருத்துவமனைகளில், நோயாளிகள் நவீன நோயறிதல் முறைகளை ஆயுர்வேத மதிப்பீட்டுடன் இணைக்கும் ஒரு விரிவான மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள். நோயறிதலைப் பொறுத்து, சிகிச்சையானது மருத்துவரின் மேற்பார்வையிலான ஆயுர்வேத மருந்துகள், புற சிகிச்சைகள், சிகிச்சைக்கான எண்ணெய்ப் பூச்சுகள், உணவுமுறை வழிகாட்டுதல் மற்றும் வலியை வெறுமனே மறைப்பதை விட இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கட்டமைக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு சிகிச்சை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். அதேபோல் முக்கியமாக, நோயின் அறிகுறிகள் தீவிரமடைந்த பிறகு எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அடுத்த பருவத்திற்கு எவ்வாறு தயாராவது என்பதையும் நோயாளிகள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
தீர்மானம்
ஒவ்வொரு பருவமழையும் உங்கள் மூட்டுகளைப் பற்றி ஒரு கதையைச் சொல்கிறது. சிலருக்கு, அது சில நாட்களில் மறைந்துவிடும் ஒரு தற்காலிக வலியாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கோ, ஆண்டுதோறும் அதே முழங்கால், தோள்பட்டை அல்லது மணிக்கட்டு வலிதான். மீண்டும் மீண்டும் வரும் அந்த வலிகளை, 'இது வெறும் வானிலைதான்' என்று எளிதாகப் புறக்கணித்துவிடலாம். ஆனால், அவை பெரும்பாலும் வெறும் சிறந்த வலி நிவாரணத்தை மட்டும் அல்லாமல், சிறந்த கவனிப்பு தேவைப்படும் மூட்டுகளையே வெளிப்படுத்துகின்றன.
பருவகால அசௌகரியம் எப்போதும் மூட்டுவலி மோசமடைவதன் அறிகுறியாக இருப்பதில்லை, ஆனால் அதைப் புறக்கணிக்கவும் கூடாது. சரியான நேரத்தில் மதிப்பீடு செய்தல், பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், பலர் மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் இடையூறுகள் வெகுவாகக் குறைந்து, தங்கள் பணிகளைச் செய்ய முடிகிறது. மழை ஒவ்வொரு ஆண்டும் வரலாம். ஆனால், கணிக்கக்கூடிய வகையில் ஏற்படும் மூட்டுவலித் தாக்குதல் மழைக்காலத்தில் நிகழ வேண்டியதில்லை.
