அறிமுகம்
பிசிஓஎஸ் உள்ள பல பெண்கள், “நான் கவனமாகச் சாப்பிடுகிறேன். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். ஆனாலும் என் எடை கூடிக்கொண்டே இருக்கிறது,” என்று நினைத்துக்கொண்டே இருக்கிறார்கள்.
பிசிஓஎஸ்-இல் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பின் வகை, சாதாரண எடை அதிகரிப்பிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது. கொழுப்பை எரிக்க உடல் முயற்சி செய்தபோதிலும், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் ஒரு சிக்கலான கலவையே இதற்கு அடிப்படைக் காரணமாகும். இந்த மாற்றங்கள் உடலைக் கொழுப்பைச் சேமிக்கச் செய்கின்றன. இதனால்தான் பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஹார்மோன் சார்ந்த எடை அதிகரிப்பு, பெரும்பாலும் விரக்தியளிப்பதாகவும் நியாயமற்றதாகவும் உணரவைக்கிறது.
பிசிஓஎஸ் (PCOS) பாதிப்புள்ள பெண்களில் கிட்டத்தட்ட 70-80% பேர் அதிக உடல் எடையால் அவதிப்படுகிறார்கள் அல்லது உடல் எடையைக் குறைப்பதில் வழக்கத்திற்கு மாறாக சிரமப்படுகிறார்கள். ஊக்கமளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை நாம் புரிந்துகொண்டவுடன், எடை பார்க்கும் கருவியில் உள்ள எண்களை மட்டும் துரத்தாமல், அதன் மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரிசெய்யத் தொடங்கலாம்.
பிசிஓஎஸ் ஏன் உடல் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது?
PCOS என்பது கருப்பைகளின் ஒரு கோளாறு மட்டுமல்ல. அது உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையையும் பாதிக்கிறது.
1. இன்சுலின் எதிர்ப்பு – செயல்படும் கண்ணுக்குத் தெரியாத சக்தி
பிசிஓஎஸ் (PCOS) நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கியப் பிரச்சனைகளில் ஒன்று இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை ஆகும். பொதுவாக, நமது உடலின் செல்களுக்குள் குளுக்கோஸைக் கொண்டு செல்லும் பொறுப்பு இன்சுலினுக்கு உள்ளது. பிசிஓஎஸ் பாதிப்பில், உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்குக் குறைவாகவே பதிலளிக்கின்றன. இதை ஈடுசெய்வதற்காக, கணையம் இன்னும் அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது.
தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் இன்சுலின் அளவுகள், உடலில் ஏற்கனவே உள்ள கொழுப்பு இருப்புகளைத் திறம்பட எரிப்பதைத் தடுத்து, கொழுப்பைச் சேமிக்க உடலை ஊக்குவிக்கின்றன. உடல் எடையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருப்பதற்கு இதுவே ஒரு முக்கியக் காரணமாகும்.
2. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
இன்சுலினின் அளவு அதிகரிப்பது, சினைப்பைகளில் ஆண்ட்ரோஜன்கள் உற்பத்தியாவதற்குக் காரணமாகிறது.
மேற்கண்ட ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பின்வருவனவற்றிற்கு காரணமாகின்றன:
- வயிற்று உடல் பருமன்
- மாதவிடாய் முறைகேடுகள்
- முகப்பரு
- அதிகப்படியான முக முடி
- எடை இழப்பு சிரமங்கள்
இந்த நிலை ஒரு தீய சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் உடல் எடை அதிகரிப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
3. கொழுப்புத் திசு வளர்சிதை மாற்ற ரீதியாகச் செயல்படத் தொடங்குகிறது
உடல் கொழுப்பு என்பது வெறும் சேமிப்புக் கிடங்கு மட்டுமல்ல.
பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களில், கொழுப்பு செல்கள் அழற்சி காரணிகளை வெளியிட்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் இந்த நாள்பட்ட அழற்சியானது இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையையும் கொழுப்புப் படிதலையும் மோசமாக்குகிறது.
PCOS என்பது வெறும் "கருப்பை" சார்ந்த பிரச்சினை மட்டுமல்ல, அது ஒரு முழுமையான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு என்பதைச் சிறப்பாகப் பிரதிபலிக்கும் வகையில், அதனை பாலிஎண்டோகிரைன் மெட்டபாலிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (PMOS) எனப் பெயர் மாற்றம் செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவ சமூகம் சமீபத்தில் பரிந்துரைத்துள்ளது.
ஆயுர்வேதம் பிசிஓஎஸ்-ஐ எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறது?
ஒரு இருந்து ஆயுர்வேத கண்ணோட்டம், பிசிஓஎஸ் இது இனப்பெருக்க உறுப்புகளை மட்டும் பாதிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட நோயாகக் கருதப்படுவதில்லை.
இது அக்னி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆழமான சீர்குலைவைப் பிரதிபலிக்கிறது. தோஷங்கள் , தாதுஸ் மற்றும் ஸ்ரோட்டாஸ்.
இந்த நிலை, பெரும்பாலும் ஆர்த்தவ துஷ்டி, புஷ்பக்னி ஜடஹரிணி மற்றும் பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் அது தொடர்பான கோளாறுகள் போன்ற விளக்கங்களின் கீழ் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது.
1. பலவீனமான செரிமான நெருப்பு (அக்னிமாந்தியம்)
சீர்குலைந்த செரிமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆற்றலில் இருந்தே அனைத்தும் தொடங்குகிறது.
எப்பொழுது அக்னி உடல் பலவீனமடைவதால், உணவு திறம்பட செரிமானம் ஆவதில்லை, இது உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது.உன வளர்சிதை மாற்ற நச்சுகள் மற்றும் முழுமையாகச் செயலாக்கப்படாத பொருட்கள்.
ஆமா இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறுக்கிட்டு, படிப்படியாக உடலின் பல்வேறு அமைப்புகளைப் பாதிக்கிறது.
2. நாடிகள் சீர்குலைதல் (ஸ்ரோதோரோதா)
ஆமா அதிகரிக்கும்போது, உடலின் கடத்தும் பாதைகள் தடைபடுகின்றன.
ஒரு தடை உள்ளது மெடோவஹா பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களில் ஸ்ரோதாஸ் மற்றும் அர்த்தவவஹா ஸ்ரோதாஸ்.
இந்த அடைப்புகள் ஹார்மோன் சமநிலை, அண்டவிடுப்பு, மாதவிடாய் ஒழுங்கு மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றைச் சீர்குலைக்கின்றன.
3. கபம் மற்றும் வாத சமநிலையின்மை
ஆயுர்வேதம் விவரிக்கும் பிசிஓஎஸ் எடை அதிகரிப்பு முறையானது, பெரும்பாலும் கபம் மற்றும் வாதத்தின் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது.
அதிகரித்த கபம் இதற்குக் காரணமாகிறது.
- எடை அதிகரிப்பு
- மந்தமான வளர்சிதை மாற்றம்
- நீர்க்கட்டி உருவாக்கம்
- திரவம் தங்குதல்
- அதிகரித்த உடல் எடை
சீர்குலைந்த வாதம் உடலின் இயக்கத்தைப் பாதித்து, ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பு, மாதவிடாய்க் கோளாறுகள் மற்றும் ஹார்மோன் நிலையற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்தக் கலவையானது, பிசிஓஎஸ் உள்ள பல பெண்களில் காணப்படும் பொதுவான தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
பிசிஓஎஸ் தொடர்பான எடை அதிகரிப்புக்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை
ஆயுர்வேதத்தில் பிசிஓடி சிகிச்சையின் நோக்கம் உடல் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல.
அது இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் சரியான ஹார்மோன் சமநிலையையும் மீட்டெடுப்பதாக இருக்க வேண்டும்.
அப்பல்லோ ஆயுர்வேதில், மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிப்பதை உள்ளடக்கிய, நெறிமுறை அடிப்படையிலான துல்லிய ஆயுர்வேத அணுகுமுறையை நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம்.
1. தீபனா மற்றும் பச்சனா
ஆரம்பக்கட்ட சிகிச்சையானது, அக்னியின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதையும், ஆமாவின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதையும் உள்ளடக்கியுள்ளது.
திறமையான செரிமானம் என்பது பொதுவாக இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படியாகும்.
2. ஸ்ரோதோஷோதனம்
வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கியவுடன், அடைபட்ட பாதைகளைச் சரிசெய்வதே சிகிச்சையின் நோக்கமாக இருக்கும்.
உடல் நாளங்களில் திரவங்களின் சீரான ஓட்டம், சிறந்த ஹார்மோன் தொடர்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
3. ஷோதனம் (பஞ்சகர்மா)
சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, பஞ்சகர்மா ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
போன்ற நடைமுறைகள்:
- வாமன
- Virechana
- பஸ்தி
தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
இந்த சிகிச்சைகள், அதிகரித்த கபத்தைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத் திறனை மேம்படுத்தவும், கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.
4. ஷாமனா சிகிச்சை
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மூலிகைக் கலவைகள் பின்வருபவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
- வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
- அதிகப்படியான கொழுப்புத் திசுக்களைக் குறைக்கவும்
- தோஷ சமநிலையின்மைகளை சரிசெய்யவும்
- இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்
- இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும்
நோயாளியின் உடல் அமைப்பு, நோயின் நிலை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை எப்போதும் தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது.
உணவுமுறை முக்கியமானது—ஆனால் அது தனிநபருக்கேற்ப அமைய வேண்டும்.
மிகப்பெரிய தவறான புரிதல்களில் ஒன்று என்னவென்றால், பிசிஓஎஸ் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணும் இதைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதுதான். அதே உணவுமுறை.
ஆயுர்வேதம் நமக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது ஊட்டச்சத்து தனிநபருக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.
பொதுவாக, பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்கள் பின்வரும் நன்மைகளைப் பெறுகிறார்கள்:
சேர்க்கிறது
- குறைந்த கிளைசெமிக் முழு தானியங்கள் பார்லி மற்றும் தினை போன்றவை
- புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட சூடான உணவுகள்
- பாசிப்பருப்பு, மசூர் பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை (ஊறவைத்து நன்கு வேகவைத்தது).
- மாவுச்சத்து இல்லாத வகைகள் (சுரைக்காய், கீரை வகைகள், பிரக்கோலி, அவரைக்காய்).
- பெர்ரி பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய்கள், செர்ரிகள் மற்றும் கிரேப்ஃபுரூட் ஆகியவற்றை முழுதாக உண்ண வேண்டும் (சாறாக வடிக்கக் கூடாது).
- இஞ்சி, மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை, வெந்தய விதைகள் மற்றும் சீரகம் போன்ற பலவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் செரிமானத்திற்கும் உதவுகின்றன.
குறைத்தல்
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள்
- வெள்ளை மாவு
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
- சர்க்கரை பானங்கள்
- மிகவும் குளிர்ச்சியான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
- கபத்தை அதிகரிக்கும் கனமான உணவுகள்
செரிமானம் மேம்படும்போது, வளர்சிதை மாற்றமும் படிப்படியாக மேம்படும்.
ஒரு நோயாளியின் பயணம்
எங்கள் நோயாளிகளில் ஒருவரான 28 வயதுப் பெண், பிசிஓஎஸ், உடல் பருமன் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் அப்பல்லோ ஆயுர்வாய்டு மருத்துவமனைகளுக்கு வந்தார்.
தனது பதின்பருவத்திலிருந்தே ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அவளுக்கு ஒரு கவலையாக இருந்து வருகிறது. மேலும், பலமுறை உடல் எடையைக் குறைக்க முயன்ற பிறகும், அவள் படிப்படியாக உடல் எடை கூடும் பிரச்சனைகளைச் சந்தித்து வருகிறாள்.
உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் விறைப்பு மற்றும் அழற்சி இருந்ததோடு, அவருக்குக் கணிசமான இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையும் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
அவருக்கு ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு விரிவான பிசிஓடி சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. அதில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்துகள், விரேசனம் மற்றும் பஸ்தி உள்ளிட்ட பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள், பிசியோதெரபி மற்றும் கபத்தைக் குறைக்கும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட உணவுமுறை ஆகியவை அடங்கியிருந்தன.
நான்கு வாரங்களுக்கும் குறைவான காலத்தில், உடல் எடை 105 கிலோவிலிருந்து 96 கிலோவாகக் குறைந்தது. உடல் எடை குறைவதைத் தவிர, மூட்டு வலி குறைதல், சீரான பசி, அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு ஆகியவற்றிலும் முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டன.
சிகிச்சை முறைக்கு ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு விதமாகப் பதிலளித்தாலும், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் விஷயத்தில், உடல் எடை குறைதல் என்பது சிகிச்சையின் ஒரு இயற்கையான விளைவு என்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டாகும். இது போன்ற மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் முடிவுகளைப் பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம். விரிவான நோயாளி கதைகள்.
முடிவுக்கு
உங்களுக்கு PCOS இருந்து, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒவ்வொரு முயற்சியையும் உங்கள் உடல் எதிர்ப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் அதிக ஒழுக்கம் தேவை என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஹார்மோன்கள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அழற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு சிக்கலான இடைவினைக்கு உங்கள் உடல் பதிலளிக்கிறது.
சரியாக இந்த காரணத்தினால்தான், பிசிஓஎஸ் (PCOS) நோயால் பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஹார்மோன் சார்ந்த எடை அதிகரிப்பை, கலோரி கட்டுப்பாட்டின் மூலம் மட்டும் நிர்வகிக்க முடியாது.
பிசிஓஎஸ் காரணமாக உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை, எடை பார்க்கும் கருவிக்கு அப்பாற்பட்டது. இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை, உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் அக்னியை மேம்படுத்தவும், ஆமாவை அகற்றவும், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றப் பாதைகளை மீட்டெடுக்கவும், தோஷங்களைச் சமநிலைப்படுத்தவும் முயல்கிறது.
உடலின் உள்ளார்ந்த சமநிலையின்மையைச் சரிசெய்யும்போது, நிலையான எடை மேலாண்மை சாத்தியமாவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமானதாகவும், நீண்ட காலம் நீடிப்பதாகவும் அமைகிறது.
குறிப்புகள்
